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Fini, la préparation pour le semi- marathon le run-lyon, première fois de ma life que je cours autant de km (22)...:)
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2508 kcal
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Gras: 80,40g | Prot: 117,97g | Glu: 322,32g.
Petit Déjeuner: Lidl Lait Demi Écrémé, Auchan Confiture Extra de Figues, Auchan Bran Sticks, Auchan Huile de Noix, Baguette, Huile d'Olive. Déjeuner: Bananes, Casino Chocolat Noir 85%, La Boulangère Pain de Mie Complet Bio, Casino Thon Albacore au Naturel. Dîner: Melon, Boeuf Haché (95% de Maigre / 5% de Matières Grasses, Pâté, Cuit, Grillé), Riz Basmati (Cuit). Snacks/Autre: Banane, Leader Price Chocolat Noir 85%, Carrefour Lait Demi Écrémé. plus...
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2860 kcal
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Exercice:
Travail de Bureau - 8 heures, Conduire - 2 heures, Stepper - 10 minutes, Rameur - 10 minutes, Musculation (Modérée) - 1 heure, Dormir - 6 heures, Repos - 6 heures et 40 minutes. plus...
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 Commentaires
Bien , bon courage pour le semi de Lyon moi je suis loin de pouvoir faire un semi, j utilise aussi cette appli elle est vraiment sympa !
07 sept. 16 par le membre: lydieherb1
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Merci!!! Efficace et Facile à utiliser, cette appli m a vraiment à progresser...:)
07 sept. 16 par le membre: supafar
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Félicitations tu as fais quoi com tps!
08 sept. 16 par le membre: cend8
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08 sept. 16 par le membre: mariealinems
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Excellent score je trouve!!!! Bravoooo
08 sept. 16 par le membre: Nathy23270
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Merci à tous !
C est un compromis entre la stabilisation du poid et la course à pieds...dire qu en septembre 2014 je ne pouvais pas courir plus de 20minutes sur le tapis à 10km/heure .... Comme la pub "ça c était avant" :)
08 sept. 16 par le membre: supafar
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Cend8, j ai fais 21,7km en 1h48mn.
08 sept. 16 par le membre: supafar
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Historique de poids de supafar
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