Физический рейтинг. Атлет. Фитплюс
1. Скрытая полнота Малый скелет, полнота Кажется, что человек имеет здоровое физическое состояние, однако, на самом деле имеется высокое содержание жира и пониженная мышечная масса.
2. Полный Средний скелет, полнота У человека имеется высокое содержание жира и средняя мышечная масса.
3. Крепко-сложенный Крупный скелет, полнота У человека имеется высокое содержание жира и большая мышечная масса.
4. Недостаточно натренированный Малая мышечная масса и средний % жира У человека имеется среднее содержание жира и недостаточная мышечная масса.
5. Стандарт Средние мышечная масса и % жира У человека имеются средние значения содержания жира и мышечной массы.
6. Стандарт мускулистый Большая мышечная масса и средний % жира/Атлет У человека имеются высокое значение мышечной массы и средний показатель жира.
7. Тонкий/худой Малая мышечная масса и низкий % жира У человека имеются низкие значения содержания жира и мышечной массы.
8. Худой и мускулистый Худой и мускулистый У человека имеется низкое значение содержания жира, но достаточное количество мышечной массы.
9. Очень мускулистый Очень мускулистый/Атлет У человека имеется низкое содержание жира, но выше среднего количество мышечной массы.
http://www.gimi.ru/article_info.php/articles_id/217
По таблице каждый может определить свой тип. Мой тип 8. Организм сам поддерживает примерно 10% жира в себе, а мышечная масса 5-тикратно преобладает над жировой, за счет этого, по-видимому, сверхбыстрый метаболизм. Это удобно, не надо следить за количеством калорий. При тонкокостном телосложении получается высокая удельная мышечная масса (сила). Тип "балеруна" - легкий, мускулистый, атлетичный.
vikonka-балерина: "И когда я питаюсь нормально, мышцы начинают расти..." - Точно, у себя тоже заметил подобное, на 3000 ккал начинаю разрастаться, плечи расширяются, грудь... Икроножная мышца пошла в перерост, по Джо Вейдеру мне положено иметь размер 34 см, а она уже 35 см, переходил, значит, - теперь, что, из дома не выходить...😃
Вообще-то у барочных балерунов довольно мощные икры: Baroque Dance: "Jouissons des Plaisirs" https://www.youtube.com/watch?v=GPeZU5o8UHg
Причина, почему начинают расти мышцы при нормальном питании, то, что они "вспоминают" прежний размер: "Начать стоит с того, что почти любое здоровое повышение физических нагрузок создает предпосылки для роста мышечной массы и снижения лишнего веса. Связано это с изменением уровня гормонов (гормонального статуса), выделяемых у здоровых людей в ответ на мышечную активность. Иногда говорят, что это не столько рост мышц, сколько их восстановление до некой генетически заданной нормы. Так что, если офисный работник после длительного периода физической пассивности начнет чем-то заниматься — играть в футбол, кататься на байдарке, ходить в походы — у него запустятся процессы восстановления тканей до той самой «нормы», которую «помнит» его организм".
https://triskirun.ru/sila-massa-ili-vynoslivost-chto-vybiraete-vy/
