Journal de Jessicacha, 12 juil. 17

Sauf erreur, le VQR est le nombre de calorie en fonction du poid que tu souhaites atteindre et ce n'est donc pas le métabolisme de base.Sur cette même logique le VQR net additionne le VQR+les calories de ton activité physique, utile pour voir si tu es ou non en déficit calorique par rapport a ton objectif.Bon courage:) 

Si je me base sur ce que tu dis je devrais faire : Ex pour hier : 1900 + 910 ( entraînement d'hier) soit 2810 calories or je consomme autour de 1500 cal/ jours donc le décalage est trop important !! non? 

Le calcul ne peut pas etre fiable. Il ne connait pas ton metabolisme. Ce ne sont que des moyennes pour permettre aux gens d'avoir des repères. Le seul et vrai calcul reel ne s'obtiendra que par toi meme  

Encore une fois,je ne suis pas un expert mais j'ai toujours entendu que le déficit calorique ne devait pas être supérieur à 1000 pour perdre intelligemment de la graisse sans détériorer ta masse musculaire. 

Il te faut consommer le meme nombre de kcal/jour sur une période de 15 jours a 3 semaines et de te peser une fois par semaine, le meme jour ajeun pour voir l'evolution . Au bout de 3 semaines tu vois comment le poids evolue. Si ca bouge pas c'est sue tu as trouvé ton maintient. Si ca bouge vers le haut ou bas tu ajustes les Kcal en fonction de ce que tu veux. (Perdre ou gagner) 

Pour le calcul de l'activité c'est franchement impossible. A moins d'avoir des electrodes et j'en passe. Les chiffres indiqués ne sont Que des repères encore une fois. On ne brule pas tous de la meme maniere les kcal. Et pour repondre a mael tu as tout a fqit raison. L'erreur a ne pas commettre est de ne pas descendre a la limite tout de suite sous peine de stagnation rapide 

J'ai déjà commencé ! le 10 mai soit il y a deux mois j'ai perdu 6, 2 kg c'est peut mais surtout j' ai beaucoup perdu jusqu'à la fin du mois de mai et là j'ai arrêté de fumer et la perte de poids et très ralenti depuis, mon médecin me dit que c'est le métabolisme qui change et qu'il faut que je réduise encore!! je trouve que 1500 cal avec tout le sport que je fais c'est déjà peu 

merci pour la precision mael , c'est une info que je n'avait pas! :) dis voir t'est de tres bon conseil gérard!  

6 kilos en deux mois,c'est tres bien.Il serait intéressant que tu connaisses ton métabolisme de base pour pouvoir le bousculer intelligemment dans cette phase de stagnation(1 jour ou tu recharges en glucide,changer de routine sportive et alimentaire:un jour à +100/200 calories,un autres en dessous etc...Ton corps s'adapte en permanence, il faut casser les routines pour relancer la machine.Bravo pour la clope, ca sera mon prochain défi:) 

Whou, la théorie est toujours intéressante pour ne pas faire n'importe quoi mais c'est la pratique et la regularité qui sont compliquées:) 

totalement daccord avec toi! aprés le soucis c'est qu'il est parfois dur d'avoir de la theorie FIABLE sur certains sujets! ;) je garde ton conseil de coté bien précieusement ... du coup va falloir que je me penche sur les indications de calories perdues par activitées pour moduler legerement mon regime les jours intenses  

Oh que oui, on est plus proche de la religion quant on voit les multiples prêcheurs car c'est bien connu, tout le monde a raison:)).Je pense qu'il faut savoir se faire confiance en utilisant du bon sens tout en étant ouvert d'esprit, question d'équilibre comme pour tant de choses dans la vie:) 

C'est sympa de lire des posts de bon sens . Merci à vous !  

6kgs en 2mois c'est super 😊 Bravo !!! et perso je calcule pour économiser 1000 calories pas plus ce qui théoriquement donne -1 kg par semaine ! Sachant qu'il y a 52 semaines dans une année 😜😜😜😜 

Si tu veux connaitre le nombre de calories que tu dois absorber, tu vas dans l'appli et tu fais le calcul avec tes données et en mode sédentaire pour moi c'est 1300 calories (et c'est se que j'avais constater lors de ma stabilisation avec la diet en 2011) donc quoi qu'il arrive tu ne dois pas être en dessous Maintenant vu que tu fais du sport il ne faut pas faire n'importe quoi, sinon ton corps va se fatigué surtout que tu pratiques bcq. mon conseil : ton VQR en sédentaire + ton activité sportive du jour -250 = ce que tu dois consommer pour continuer à perdre du poids  

Moi je n'y connais pas grand chose. L'application me donne 2000 et je trouve ça trop. Je pense qu'à 2000 kcal je ne perds pas de poids... 

J'ai le même soucis que pitchval il me calcule que je dois consommer 2700 calorie pour maigrir ! C'est vrai que j'ai un poids très élevé mais cela me paraît beaucoup donc je tourne autour de 2200 / 2400 calorie depuis 18 jour & j'ai perdu 1Kg7 

Jimmy, le risque de commencer trop bas est de stagner rapidement.certes tu perds au debut mais ta progresson sera vite freinée. Il y a une limite pour les femmes mais aussi pour les bommes 

Moi , ça m ' annonce 1500 kcal / jour , ce que je ne comprends pas , c ' est quand je rentre mes repas sur une journée , ça me compte autant de glucides , pour moi , ce n ' est pas possible , je cuisine tout moi même , jamais au grand jamais de plats préparés , je n ' utilise jamais de choses sucrés , mis à part un ou deux fruits par jour , je n ' arrive même pas à atteindre les 1500 kcal par jour , qui plus est , ce n ' est pas moi qui est changé le poids dans la partie concernée , puisque je ne me pèse pas pour le moment , je n ' ai rien à y faire .... il doit y avoir des p'tits bonhommes verts ...  

Moi je n arrive pas à manger plus de 700 calories par jour.. 😪😪😪 ..