S'enregistrer
|
Connecter
France
Rechercher:
Aliments
Recettes
Fitness
Membres
Mon FatSecret
Aliments
Recettes
Fitness
Communauté
Communauté
Membres
Nadushik
Nadushik
Rejoint mars 2017
Posts
544
Suivi
68
Abonnés
1149
Historique de Poids
Poids Initial
62,1 kg
Perdu jusqu'à présent:
3,1 kg
Poids Actuel
59 kg
Performance:
Prenant 2,8 kg par Semaine
Objectif de Poids
55 kg
Reste à parcourir:
4 kg
Suivre
♥️Надежда🐹 из столицы Сибири (Нск)
🔸Сначала похудела🤔
🔸Далее первый в жизни опыт "набора": июль-октябрь 2023
🔸Октябрь-ноябрь 2023г: "поддержка".
🔸Ноябрь 2023 - Январь 2024: Попытка подсушиться на дефиците.
🔸Январь-февраль 2024 была "поддержка" 2 недели.
🔸8 февраля - 25 марта: Дефицит на 1675ккал (не считала овощи)
🔸25 марта - 14 апреля: Период с "парочкой" зажоров🤭 Назовём это "поддержкой", вроде не набрала за этот период.
🔸15 апреля - наст. Вр.: Чередую 2 недели дефицит 1650ккал/неделя поддержки на 1950кк. (+начала считать все овощи и зелень🤭 оказалось, очень много их ем😅🤣)
__________________
Как и многие здесь, худела уже тысячу раз, но с 2022 и по сей день я иду к своей цели без косяков, срывов и пропусков тренировок.
🔹18 мая 2022- 3 мая 2023: худела (-13кг) были занятия с персональным тренером и питание от него же (1250кк, после которых пропал цикл на полгода и я поняла, что что-то тут не то, начала поднимать ккал и сменила тренера)
🔹4 мая 2023 - 4 февраля 2024: На ведении уже другого тренера онлайн.
🔹С 4 февраля в свободном плавании🗽 Пока без особых целей по форме просто тренируюсь "для себя"🥰
🔹Рост 167см
🔹Параметры (19.01.2024):
Грудь: 86
Талия: 66
Попа: 100
Historique de poids de Nadushik
Voir l'Historique Complet
Suivi
k1evyinik
Dernière entrée de poids:
poids stable
Лика Джачвлиани
Dernière entrée de poids:
Perdant 0,2 kg par Semaine
евгения гофман
Dernière entrée de poids:
Perdant 0,0 kg par Semaine
Сижу в лодке
Dernière entrée de poids:
Perdant 10,5 kg par Semaine
Voir Tous
Aliment & Exercice Récents de Nadushik
Корейка Фермерская
Болгарский Перец
Укроп
Stepper
Vélo (Loisir) - <16/kph
Marche (Modérée) - 5/kph
Voir Calendrier de Régime