Journal de Vasco68

6 à 10 sur 16

Page: Précédent 1 2 3 4 Suivant

30 novembre 2018

A la campagne jusqu'à mardi. Dur, dur !!! 🤑
Tous mes efforts vont partir au tas! 😁
Dur dur de manger équilibré à la campagne ! 🙃

(8 commentaires)

29 novembre 2018

YES !!!

Poids:	Perdu jusqu'à présent:	Reste à parcourir:	Régime suivi:
69,8 kg	1,9 kg	1,8 kg	Raisonnablement Bien

(1 commentaire) Perdant 1,0 kg par Semaine

28 novembre 2018

Les jours se raccourcissent et vos vêtements deviennent un peu plus étriqués.
Mais pourquoi grossit-on plus en automne ?
Explications...

Le vent souffle, les feuilles tombent et vous prenez du poids.
C’est ainsi chaque année : passée l’excitation et le stress de la rentrée, vous grossissez (un peu du moins).
Pourquoi ? Si aucune donnée scientifique officielle ne transcrit cette tendance, les nutritionnistes la soulignent régulièrement.
La saison de l’automne est propice à la prise de poids.

Pour Florence Foucaut, nutritionniste et porte parole de l’association française des diététiciens nutritionnistes (AFDN), l’embonpoint saisonnier n’aurait rien de naturel.
Au placard les idées reçues selon lesquelles l’homme aurait besoin de stocker de la graisse pour l’hiver ou se mettrait dans une phase de semi-hibernation : "il faut vraiment des températures très basses, autour de -10 °C, pour qu’il y ait une adaptation de l’organisme", détaille-t-elle.

Un simple manque d’activité physique ?
En réalité donc, rien de physiologique dans cette prise de poids automnale.
Selon la nutritionniste, l’un des responsables serait notre manque d’envie de faire au sport.
Alors que l’OMS préconise de faire au moins 10.000 pas par jour, 75% des Français n’y parviendraient pas !
Sans compter que 29% des Français ne pratiqueraient aucune activité physique régulière.

Autre explication avancée par les spécialistes ?
Le fait que les plats consommés à cette période deviennent nettement plus riches et plus gras.

Reste que la plupart des personnes concernées ne s’intéresseront à leur prise de poids qu’après les fêtes de fin d’année.
C’est vrai après tout : à quoi bon faire attention avant le marathon de foie gras prévu pour fin décembre ?

La période la plus éprouvante se situe au moment du changement de saison. Lorsque l'agression commence a réellement s'installer dans la durée.
Le corps réagit alors par une augmentation des sécrétions hormonales responsables de l'appétit, notamment pour les aliments riches.
Le but est d'étoffer la graisse sous-cutanée (ou hypoderme). Un excellent isolant, pour éviter de laisser se dissiper la chaleur corporelle dans l'environnement et préserver les tissus nobles de toute utilisation à des fins cataboliques (muscles).
Conséquence : on prend un peu de poids. Parfois beaucoup.
Ces modifications se font généralement dans les premières semaines de rigueur climatique et l'on peut considérer que fin janvier, l'adaptation est largement acquise.

La prise de poids : pas si grave que çà !
On estime généralement qu'une prise de poids est maîtrisée en dessous de +5% du poids de forme est adéquate.

ALORS DECULPABILISONS DE PRENDRE UN PEU DE POIDS A L'AUTOMNE
NE NOUS LAISSONS PAS ALLER MAIS ESSAYONS DE CONSERVER NOTRE POIDS JUSQU'AUX FETES
ET LE DEBUT D ANNEE NOUS REMOTIVERA A REPRENDRE LE BON CHEMIN

Sources :
https://www.marieclaire.fr/,pourquoi-grossit-on-plus-en-automne,785176.asp
https://www.lexpertvelo.com/dossier-nutrition-la-prise-de-poids-hivernale-1-285.html

(1 commentaire)

28 novembre 2018

Et un petit pot au feu léger avec seulement 70g de boeuf et beaucoup de légumes, pour midi.

(3 commentaires)

25 novembre 2018

Hello,

Je voudrais partager avec vous un produit que j’affectionne, très peu calorique, excellent coupe faim, excellent pour le grignotage, pour peu qu’on aime les fruits de mer. Ce produit on peut le manger seul en grignotage sans culpabiliser ou en apéritif quand on a du monde.

Ce produit c’est les moules au vinaigre, poids net égoutté 200g pour 200 calories.

C’est-à-dire que si on prend une poignée on est entre 30 et 50 calories c’est-à-dire vraiment pas grand-chose. En plus c’est une excellente protéine riche zinc et je vous passe les bienfaits du zinc pour le corps lors d’un régime !

Après la marque on s’en moque, on trouve ça à peu près dans tous les supermarchés pour environ 1.50€ le pot.

Moi, je vous présente un pot à moitié vide, et ben oui, un petit creux et passé par là !!!

Bonne dégustation !

(2 commentaires)

Historique de poids de Vasco68

Voir l'Historique Complet