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28 septembre 2020
9 mois = Moins 9.500 Kilos. J'ai commencé début Janvier à 69,500 kilos et ce matin je suis à 59,900 kilos. C'est tellement bon de passer la barre des 60 kilos même de 100 grammes! Lentement mais sûrement a été mon leitmotiv pendant ces 9 mois. J'ai complètement changé mon alimentation sans rien forcer et sans culpabiliser. Je ne mange que du pain de seigle et très peu, plus de lait de vache, le fromage chèvre et brebis only, pratiquement plus de sucre surtout le raffiné, plus d'alcool ou seulement dans les occasions spéciales et pas plus d'un verre que je ne finis jamais... J'ai réduit les portions à la moitié d'une assiette, les féculents seulement au déjeuner et toujours avec des légumes, j'ai remplacé le beurre par de l'huile d'olive et je bois plus de 3 litres pas jour (thé vert, tisane, eau). Je fais 2 x par semaine du fitness et du running 40/45 minutes 1 ou 2 x par semaine selon la motivation. Le corps s'affine et se muscle, j'ai de plus en plus d'endurance. Je suis passé d'un taille 44 à une taille 38/40. Il me reste encore 5 kilos à perdre et je veux voir se dessiner les muscles.Le Secret? S'aimer et encore s'aimer chaque jour plus fort! Faire la paix avec soi-même et être patient et persévérant. Bonne chance à toutes et tous!! You can do it!
(27 commentaires)
26 septembre 2020
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9,5 kg
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26 août 2020
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Perdant 0,8 kg par Semaine
19 août 2020
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Perdant 1,4 kg par Semaine
18 août 2020
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