Journal de MoshGoss

Profil de MoshGoss | Historique de Poids

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18 juin 2019

Bonjour à tous !

Bon aujourd'hui, comme hier, j'y suis allé doucement. J'ai enlevé les Fentes Avancées parce qu'avec les Squats, mes genoux prenaient vraiment trop cher. Pour palier tout cela, je pensais rajouter des séances de stretching les jours de "repos".

Je pensais partir là dessus : https://conseilsport.decathlon.fr/conseils/programme-souplesse (qui est un copié collé de celui de DEYMOS). Qu'est-ce que vous en pensez ? Suffisant pour commencer ?

Donc workout du jour, bas du corps :

Squat
5 Séries de 15 mouvements
1 minute de pause entre chaque.

Planche
5 Séries de 45 secondes
1 minute de pause entre chaque.

Extension Mollet
5 Séries de 20 mouvements
1 minute de pause entre chaque.

Chaise
5 Séries de 45 secondes
1 minute de pause entre chaque.

Le tout m'a pris 45 minutes. J'y suis allé tranquillement en prenant bien les temps de pauses. Hey sinon, y'a des gens de FS qui seront au Hellfest ?! Cela pourrait être marrant de se prendre une bière tous ensemble :D

Edit : Une belle semaine de stagnation :'( Pourtant je ne fais que 126.5 en pleine journée ! Donc la pesée du matin devrait être plus agréable ... mais bon, ça stagne ! Enfer et stagnation :p

(40 commentaires)

17 juin 2019

Bonjour à tous !

Après presque deux semaines sans rien (malade et asthme) j'me suis remis à la muscu ! Petit hic, j'me suis fait vacciner au bras gauche vendredi dernier, et ça me fait encore vachement mal à l'endroit de la piqure ! Donc j'y suis allé doucement et j'ai laissé le bras gauche guider le nombre max en gros.

Donc, mon workout of the day :

Développés Couchés 5kg par bras.
5 séries de 20 mouvements.
1 minute de repos entre chaque.

Écartés Couchés 5kg par bras.
5 séries de 15 mouvements.
1 minute de repos entre chaque.

Rowing 5 kg par bras
5 séries de 15 mouvements.
1 minutes de repos entre chaque.

Marteau + Développés Haltères 5kg par bras.
5 séries de 10 mouvements.
1 minutes de repos entre chaque.

Extension Triceps 5kg par bras.
5 séries de 15 mouvements.
1 minutes de repos entre chaque.

Comme vous pouvez le voir, le bras gauche fatiguait bcp sur la fin. Donc j'ai diminué. Autant ne pas se faire mal ! Sinon toujours pas de matos ... Mon père avait oublié de demander x) Bon, on lui pardonnera vu ce qui est arrivé à mon grand père !

Courage à tout ceux qui veulent s'y mettre ! C'est qu'une question de volonté et de morale !

Bonne soirée à tous :)

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14 juin 2019

Poids qui stagne aujourd'hui ! Cela ne m'étonne pas trop vu tout ce que j'ai mangé hier soir ... Bon on a un peu abusé ! Mais ça fait du bien de se faire plaisir de temps en temps ! Optimalement, j'aimerais rester en dessous de 2000kcal par jour ... Bon c'est loupé !

J'suis allé voir la docteur pour ma maladie de la semaine dernière. Forcément je n'avais plus rien. Mais ça m'a permis de reprendre mon traitement pour l'asthme à l'effort, de faire mon vaccin (elle a rit parce que je l'avais mis dans un thermos pour le garder bien au frais, je trouve que c'est pas con moi xD) et de lui parler de ma décision de perdre du poids (elle m'en avait parlé la première fois que j'avais vu en Janvier).

Bon, pour le coup elle m'a pas conseillé trop le diététicien ou le nutritionniste mais plus le psychologue ! Vu qu'en en parlant mes prises de poids étaient clairement liés à des dépressions/stress important sur des périodes et laps de temps différents. Forcément, c'est pas mon truc donc j'ai refusé. Mais dans le fond elle n'a pas tort. Ne serait-ce que sur le regard que j'ai sur moi-même et tout les blocages que je me mets moi-même là dessus. Un truc con mais genre la piscine. Je m'en fiche globalement du regard des autres, si je fais du sport c'est pour moi même. Mais je ne m'accepte pas dans mon corps actuellement et je ne veux pas aller à la piscine pour ça. Sorte d'auto dégout je suppose. Je ne sais pas trop. Mais mon propre regard sur moi-même me bloque.

En attendant, j'irai pas voir le psy pour le moment. Je lui ai bien expliqué que j'avais besoin de mes propres déclics et que (que ça soit à cause de l'égo ou autre) je ne croyais pas du tout qu'un psy pourrait m'aider (même si je suis le premier à le conseiller aux autres). On est un peu têtu bête dans ma famille. Faut attendre qu'on soit à l'article de la mort pour aller chez le médecin et au bord de la folie pour voir un psy. Mais bon, ça fait aussi partie de notre force dans un sens ! On prend sur nous, on combat nous même la maladie qu'elle soit physique ou mental. Et on sait tout de même s'arrêter quand on atteint nos limites pour obtenir les soins adaptés. Bon, c'est pas forcément mieux que la personne qui va chez le médecin au moindre rhume.

Ah, aussi ! On a mis en place des prises de sang "régulières" ... Tous les six mois si tout va bien à la première, et plus régulièrement sinon. J'aime vraiment beaucoup cette docteur ! Je la trouve bien et j'suis content d'en faire mon médecin traitant.

Sinon, ce matin pas mangé ... Pourtant je m'étais préparé (psychiquement) un super porridge banane chocolat !!! Mais j'ai loupé la sonnerie de mon réveil et j'me suis réveillé juste avant le RDV du médecin. Ce midi, j'ai décidé de manger gras et protéiné ! Cela me faisait envie et cela reste raisonnable niveau kcal ! Donc je vais aller me faire ça le temps d'attendre vos commentaires éventuels :p

(36 commentaires)

14 juin 2019

Poids:	Perdu jusqu'à présent:	Reste à parcourir:	Régime suivi:
126 kg	10 kg	51 kg	Raisonnablement Bien

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12 juin 2019

Bonjour à tous ! Bon beh petite surprise du matin ! Je suppose qu'avoir couru pendant 2h à droite à gauche pour aider à préparer les oraux des L3 ... ça a dû aider !

MAIS MAIS ... J'AI ATTEINT LA BARRE DES 10KG !!! Youhou !!! ^^

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126 kg	10 kg	51 kg	Raisonnablement Bien

(29 commentaires) Perdant 4,9 kg par Semaine

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