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Le repas du soir . Le plus compliqué est de ne faire qu'un repas avec un conjoint qui n'a pas besoin de maigrir et 2 enfants petits ( qui heureusement mangent de tout) . Ce soir donc grosse salade orge/tomate/courgette/ feta avec thon ou maquereau au choix
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1342 kcal
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Gras: 39,32g | Prot: 71,91g | Glu: 181,52g.
Petit Déjeuner: Leader Price Sucre en Morceaux, Café, Sucre, Flocons d'Avoine, Abricots, Casino Fromage Blanc 0%. Déjeuner: sucre, Café, Pamplemousse (Rose et Rouge), Orge Perlé (Cuit), quiche sans pate courgette, Poivrons Verts. Dîner: Carrefour Filet de Maquereaux au Naturel , Vinaigre Balsamique, Pêches, Auchan Bio Galettes de Maïs, Fromage Feta, Huile d'Olive, Courgette, Tomates, Orge Perlé (Cuit). Snacks/Autre: Poulain Chocolat en Poudre Super Poulain, Whey Vanille . plus...
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1917 kcal
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Exercice:
Marche (Lent) - 3/kph - 10 minutes, Conduire - 40 minutes, Travail de Bureau - 8 heures, Repos - 8 heures et 10 minutes, Dormir - 7 heures. plus...
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 Commentaires
Je comprends tout à fait ta situation.j ai 2 gros mangeurs à la maison du coup je dois faire des plats en conséquences et moi qui suis à la diète c est difficile.
Courage 💪on va arriver à nos objectifs
04 juil. 18 par le membre: NamourFernandes
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Moi ils mangent la même chose que moi , et ils se rajoutent des compléments ( pain , fromage , dessert ...) . Le truc casse pieds c'est qu'en temps normal c'est mon conjoint qui cuisine ( gras) donc là ça me fait du boulot en plus !
04 juil. 18 par le membre: kat24400
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Ton amoureux peut faire, par exemple: si il fait des escalopes de poulet a la crème 🥘,qu' il cuisine l ensemble des escalopes puis avant de mettre la crème qu' il retire ton escalope de la poêle, cela t évitera tout ce qui est sauce 🍗.
Ensuite les légumes il peut les faire à la vapeur, et les féculents les prendre au blé complet.
Ce sont de nouvelles habitudes a prendre, pas trop contraignantes, mais ça vaut le coup de les faire 😉
04 juil. 18 par le membre: NamourFernandes
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Historique de poids de kat24400
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