Сегодня 2 променада.
Променад 1 - вес до: 58,1 кг, вес после: 57,2 кг.
Променад 2 - вес до: 58,0 кг, вес после: 56,9 кг.
"Так некоторым людям, чтобы быть в форме, достаточно просто много ходить на протяжении дня. Другим же для того, чтобы не поправляться нужно интенсивно заниматься в спортзале на тренажёрах". https://ktonanovenkogo.ru/voprosy-i-otvety/metabolizm-chto-ehto-takoe-prostymi-slovami-ego-uskorit-razognat.html
"Французы обожают ходьбу" - Мирей Гильяно ("Француженки не толстеют"), она советует не заниматься в тренажерном зале, а просто много ходить в течение дня (NEAT). Французам больше подходит ходьба, потому что у них легкое, тонкокостное телосложение - грацильный (грудной) тип и высокий УЖЕЛ. Вот сравнение: норма объема легких для мужчины весом 80 кг и ростом 180 см = 5,2 литра. УЖЕЛ = 5200/80 = 65 мл/кг. У меня УЖЕЛ = 5290/56,5 = 93,6 мл/кг. С такой дыхательной системой получаешь удовольствие от легкости движения. Кроме того, грацильный тип имеет самый высокий удельный вес мышечной массы по сравнению с другими антропологическими типами (академик Петленко "Основы валеологии").
