Journal de Aurelietrz, 18 sept. 21

salut, oui faut se faire violence on est pas tous pareil. chez moi c'est comme pour toi, un mari gourmand et 3 enfants avec chacun ses goûts, j'espère perdre un peu de poids car mon corps devient douloureux.  

Largue le ce type! Effectivement c'est très dur de tenir le coup semaine après semaine mais je me suis dit il y en a qui sont intolérants au gluten, d'autres allergiques à différentes choses. Pour ces gens là la vie est encore plus compliquée, nous pouvons faire une folie une fois par semaine et on survit. Puis perdre du poids et retrouver sa silhouette et sa forme est un objectif au dessus du reste, même pour plaire à son conjoint ou aux autres gens, c'est indispensable. Alors j'essaye dans ma tête de retourner les choses et d'apprécier ou m'apprécier quand je refuse la charcuterie et les gâteaux que les autres prennent à côté de moi. Puis je fais la chrononutrition, viande de bœuf avec du riz, ça passe. Donc si pas de légumes je fais un sachet des pâtes ou riz à réchauffer aux micro-ondes. Puis le soir je prévois à l'avance et je fais mon truc tout seul en me félicitant  

associes ta famille à ton projet... au début mon conjoint râlait de voir ma balance de cuisine sur la table, mais dès les premiers résultats il s'est ravisé et maintenant envisage de faire comme moi... mes enfants m'encouragent. et puis tu peux allier contraintes et plaisir . ce soir par exemple c'est hachis parmentier... pour ne pas dépasser la quantité maxi de calories, je rajoute melon en entrée. Une fois 1/4 ou 1/2 melon mangé, il restera très peu de place pour le hachis...  

Salut aurélie, j'avais le même problème, mais à force ma femme a fini par s'y mettre en voyant mes premiers résultats. Maintenant, je cuisine la même chose pour tous les 3, s'ils trouvent à redire, ils connaissent le chemin de la cuisine 😡 Pour tes fringales, ne saute aucun repas, snack du très pauvre en calorie ( tomate cerise, radis, concombre) boit beaucoup, 3 litres par jour. 10 minutes avant le repas, un grand vert d'eau. Pour nous, il y a quasiment toujours une petite salade en entrée, je suis souvent calé avant le plat principal. Focus sur ton mari : ta santé et/ou ton bien-être devrait être sa priorité, rappel le lui de temps en temps afin qu'il fasse des efforts lui aussi. Courage, ne lâche rien, cela vaut le coup ! Il est 5h, je file à la salle de sport !  

Courage 🥺 Tu peux manger comme eux la plupart du temps, juste en plus petite quantité et à côté, prends des crudités (tomates, carottes râpées, asperges, ...) ou fais toi une bonne portion de légumes cuits par exemple pour te rassasier ... 🥦🥬🍠 Faut trouver des astuces, mais c'est pas toujours facile 😓 En fin de repas tu peux aussi te jetter sur des pommes/poire, pastèque/melon, ... ça cale pas mal. Après écoutes tes besoins et ajustes en fonction, faut pas être tout le temps dans la faim sinon c'est que ça va trop vite, c'est pas bon ✋ Moi j'étais toujours fatigué ... J'ai rajouté un simple jus de fruits le matin et ça va déjà mieux.  

c'est un vombat difficile, mais le résultat en vaut la peine. malheureusement le plus dur pour moi n'est pas de perdre mais c'est de stabiliser son poids une fois l'objectif atteint 

bonjour ! Par curiosité, regarder sur Internet "manger cru" J'ai commencé en Mai. Plus question de calories mais de % de cru sur la journée. J'ai déjà perdu 6kg sans avoir faim car quand j'ai les nerfs, je prends des amandes, des dattes. En fait, moi qui était limite boulimique, je n'ai plus ces envies de sucre. C'est surprenant et compliqué à saisir pourquoi en mangeant ces choses considérées hyper caloriques je perds du poids petit à petit. c'est devenu une habitude et je me suis acheté un livre de recettes pour mieux comprendre et naviguer dans cette manière de manger. Ce n'est qu'une idée que je vous propose pour que vous n'ayez plus ce harcèlement de faim toute la journée. À l'origine, j'avais vu ça sur une pub qui était venue sur mon FB. Belle journée à vous. Pensez positivement, ça va aller 🍀 

Si tu as tant de mal à te retenir de manger je penses que tu te prives trop c’est de la frustration. Du devrait de temps en temps manger comme lui en quantité raisonnable. De cette façon ton besoin sera satisfait. Tu peux aussi essayer essayer de trouver des recettes saines mais gourmandes tu devrais télécharger tiktok il y a pleins de femmes qui donnent des recettes délicieuses et faibles en calories. Essaye aussi de mieux écouter ton corps sur ses besoins si tu à une envie folle de crêpes par exemple mange en une avec un autre aliment qui te rassasie plus comme une pomme par exemple et essaye aussi de boire de l’eau. Tout cela m’as beaucoup aidé dans mon combat contre l’hyperphagie ( un peu comme la boulimie mais tu enlève l’étape du vomissement) 

Tu peux aussi trouver des alternatives plus saines et faibles en calories de tes aliments préférés. J’ai une recette de pancakes stv. Voilà j’espère que ça t’aidera un peu 

Merci a tous pour vos précieux conseils ça va beaucoup m’aider 🙏🏼Il me faut surtout une bonne dose de volonté Merci encore 🥺 

je comprends le côté avoir faim toute la journée, ça va finir par passer, ou on s'habitue je ne serai pas trop dire. Pour le côté régime en famille je connais bien le problème aussi, en vérité, je crois que quand on se met au régime il faut devenir un peu égoïste, car c'est une période difficile ou il faut penser à soi. Donc fais un plan de repas pour la semaine, et le jour où tu as décidé de faire du poisson et bien fais du poisson pour tout le monde, des légumes à tous les repas et si tu as des protestataires dis leur d'aller se cuisiner autre chose à manger si ils ne sont pas content, c'est toi qui cuisine, à eux de s'adapter. achètes leur des bons petits desserts, des entrées qui leur font plaisir et au quelles tu ne toucheras pas. Et sincèrement pour tenir le choc il faut s'accorder un jour un peu plus off dans la semaine, ça fait du bien. Bon courage et penses à toi.  

coucou pour luter contre la faim si elle est "reelle" tu peux mettre du chia dans des.smoothies, salades, yaourts etc ya plein de recettes qui existent et ça marche bien. si c'est plus une.envie de manger permanente, alors je rejoins les copains dans les commentaires, de petites quantités pour te faire plaisir et associer avec des salades à côté. courage ça va aller, tu affronte une difficulté mais tu finiras par y arriver sur le long terme.  

Je pense surtout que je n’ai pas réellement faim mais c’est plutôt l’ennuie.. je suis a la maison avec un bébé de 3 mois donc je ne sors pas beaucoup alors je mange a moi de manger des chose saine a la place maintenant… dur quand aime trop les cochonneries 😂 Mais pas le choix si je veux atteindre mes objectifs 💪🏼🙏🏼 

Ah oui aurelie je comprends ... yen a qui mettent des postes it sur le frigo avec des mots d'encouragements, en vrai je crois que c'est avec plein de petites actions que tu te sentiras plus forte pour résister. En tout cas on te soutien à fond ! 

Pas bête les post it sur le frigo 🧐😂 je vai me cuisiner mes bon petit plat et si Monsieur n’est pas content il saura ou trouver la cuisine 🧑‍🍳  

Le jeun intermittent m’aide beaucoup personnellement ! Je sacrifie le petit déjeuner que j’aimais tant, et quand j’ai vraiment envie de me faire plaisir le soir je suis extrêmement raisonnable le midi, mais tous les soirs je mange ce que je veux ! Et ça marche ! Mon copain a perdu 5 kilos en 2 semaines. Pour moi c’est plus lent car je suis assez sédentaire à cause de mes études mais j’ai perdu 5 kilos en 3 semaines. :) Mais du coup je me fais plaisir absolument tous les jours et ça change tout ! 

courage, on est parfois dans des situations difficiles où on doit faire le repas pour plusieurs et forcément les goûts divergent. Comme dit par la plupart des membres FS il faut t'écouter si tu as faim, essayer des choses plus bourrative mais plus saine. un bon taboulé coloré et plein d'épices, de la viande blanche grillé à la plancha avec des ptits légumes pour toi en plus. même mon chéri qui a rien besoin de perdre et qui est compliqué à table comme moi salive devant certain plat 😂 gaufre à la courgette (qui remplace le beurre) et saumon, gâteau chocolat courgette, quelques super aliment comme spiruline, curcuma ou germe de blé dispersé dans des plats, cookie healthy au beurre de cacahuète et chocolat noir. avec des plaisirs comme ceux là on a plus autant l'impression de se privé. Et si la nourriture est importante, n'oublions pas un peu d'exercice 😂 la dessus le mari sera ravi d'aider dans certain cas  

Si je peux me permettre avec une réelle volonté tu peux dépasser tout ça j’ai aussi un mari qui n’aime pas les légumes et qui passe ses journées à manger ( sans prendre un gramme bien sûr ) pareil pour mes enfants lors des goûters bien gourmands que je leurs prépare mais tout ça ne m’a pas empêché de maigrir ( la volonté ) c’est la clé😅 si tu sens que tu as faim pose toi la question est-ce tu as réellement faim ou bien tu es juste frustré de ne pas avoir mangé à un plat qui te donne envie ou bien est-ce parce que tu t’ennuies😉 je te dit ce que moi je fais peut être que ça t’aiderait🙏🏻 Je goûte a tout ce que je prépare à ma famille en toute petite quantité et aussi je prépare la même base de viande/poulet/poisson mais avec des légumes pour moi ça aussi ça marche sinon et ça c’est très important ne te prive pas des aliments que tu aimes pour moi c’est le pain j’ai essayé de l’arrêter mais ça ne m’as apporté que frustration du coup j’en mange à chaque repas mais raisonnable😜 et aussi fait toi plaisir de temps en temps avec des choses que tu aimes et bouge sort de chez toi l’ennui donne envie de manger mets ton bébé dans la poussette et vas faire de longues balades ça fait du bien au corps et au moral😌 si les autres y arrivent toi aussi tu peux💪🏻 

Coucou, allez courage, tu peux le faire!!! Moi aussi, j'ai cette sensation de faim la journée, c'est très désagréable je te l'accorde mais il paraît que ça passe. Ici, tu es bien entourée, on est là pour se motiver ensemble. Je suis d'accord avec les commentaires te disant que tu fais à manger ce dont tu as envie et le reste de la famille doit suivre! Mon chéri mange soit comme moi, soit il se fait à manger (trop de légumes pour lui mdr) et ça marche en plus ça lui permet de s'investir dans ma démarche de perdre du poids. En ce qui concerne les régimes avec jeûne intermittent (fasting) j'ai essayé, même acheté un livre lol, ça ne fonctionne pas pour moi... Enfin, tu peux constater qu'on est tous plus ou moins dans le même bateau 🚢 alors courage à toi et tu n'es pas seule! J'en profite au passage pour remercier tout ceux qui partagent leurs idées ou recettes, ça m'aide énormément. 

chez moi on fait tous assiette à part. ça se vie bien car on a toujours fait comme ça. souvent chacun fait son repas, on essaie d'être synchro. on est dans la collocation alimentaire 😁. seul le samedi soir on apérote (même là ce ne sont pas les mêmes cochonneries 😁)