Базальный метаболизм: твои четыре секретные цифры на пути к похудению
— Нет ничего опаснее экспериментов над своим организмом, — констатировал Иван Царевич, ковыряя в зубах ржавой иглой. — Не поможет ни яйцо, ни утка, ни заяц. Старина Кощей сам себя извёл. А всё твердил: «Я по-науке питаюсь, калории подсчитываю!» Бедняга! Закапывайте его, ребята, — скомандовал он могильщикам...
Основной обмен зависит от кучи факторов:
возраста;
веса;
пола;
особенностей конституции;
сопутствующих болезней;
генетических особенностей;
температуры внешней среды;
соотношения мышечной и жировой массы;
работы щитовидной железы и других органов внутренней секреции;
других внешних и внутренних различий.
онлайн калькулятор базальной скорости обмена веществ: https://skazproto.ru/bazalnyy-metabolizm/
Note: Честно говоря, удивился, что этот калькулятор показал такое же количество калорий основного обмена, что и калькулятор на Body Expert http://expert.sportwiki.to/ (1529,63). Биоимпеданс (22.03.2017) на 55 кг. - 1481 ккал (https://www.fatsecret.ru/Default.aspx?pa=memnd&id=69112393). Прибавка 2 кг мышечной массы увеличила основной обмен на 50 ккал.
