Мои изменения за год:
Плечи 112 (+7), грудь 96 (+1), таз 86,5 (+1,5), шея 36 (+1), бицепс 29 (+2), предплечье 25,5 (+0,5), талия 70 (-1), бедро 51,5 (+5,5), голень 36 (+2), запястье 16,3, щиколотка 21
Индекс Эрисмана.
Индекс определяет пропорциональность развития грудной клетки.
I = Т – 0,5 х L,
где Т – обхват груди в спокойном состоянии (см),
L – длина тела (см).
Средние значения индекса Эрисмана для мужчин составляют 5,8 см; для женщин – 3,8 см. Если индекс меньше указанных значений, то грудная клетка считается узкой. Большая величина индекса говорит о широкой грудной клетке.
Источник: https://murzim.ru/nauka/medicina/obschiy-razdel/31675-indeksy-proporcionalnosti-razvitiya.html
I = 96 – 0,5*161 = 15,5
Индекс Ливи.
Индекс определяет отношение обхвата груди к длине тела. Индекс характеризует пропорции тела по шкале «узкосложенность – широкосложенность»:
I = T / L х 100,
где Т – обхват груди в спокойном состоянии (см),
L – длина тела (см).
Средние значения индекса Ливи составляют 50-55%.
I = 96/161*100 = 59,6%
Отношение обхвата талии к росту.
Индекс используется для оценки коронарных факторов риска у не тучных мужчин и женщин, особенно у профессиональных спортсменов, которые имеют в составе тела организма более высокий процент мышечной массы и низкий процент жировой массы.
I = T / L х 100,
где Т – обхват талии (см),
L – длина тела (см).
Отношение обхвата талии к росту, равное 50% или больше, указывает на повышенное количество брюшного жира в составе массы тела.
I = 70/161*100 = 43,5%
Индекс Адониса: отношение плечи/талия = 1,618
I = 112/70 = 1,6
Примечание: размер плеч раньше был занижен, что, скорее всего, связано с ошибкой измерений, так как их трудно самому измерить, да к тому же тогда измерял старой бумажной ленточкой, которая была, очевидно, растянута. По икрам перебор на 1,5 см, 36 см соответствуют 100-сантиметровой груди, значит буду выращивать ее до этого размера. По рукам сильный недобор, так как руки сухожильные. У Брюса Ли, например, был бицепс 33 см при окружности груди 99 см… Весной пойду заниматься в тренажерный зал, посмотрим как подействуют на бицепс «скотские» упражнения. Про мой генотип «Учитель»:
«Признаки: крепкое, мускулистое телосложение (если посещаете спортзал, быстро набираете мышечную массу), гибкость, жилистость…» http://irzhitalk.ru/pitanie-po-genotipu/ Интересно все-таки узнать, действительно ли так работает мой генотип в спортзале… Генотип «Учитель» имеет «мужской» тип телосложения (как и генотип «Охотник»), поэтому должен питаться большей частью животной белковой пищей (мясом)
Первый биоимпеданс 22 марта 2017 г. Жировая масса 10,6% (5,8 кг), скелетно-мышечная масса 52,7% (25,9 кг). Это при весе 55 кг. Сейчас на вес 57 кг (вес Брюса Ли) скелетно-мышечная масса = 54,5% (27,9 кг). По расчетам на вес 60 кг скелетно-мышечная масса должна быть 59% (31,9 кг) при жировой массе 9%. Тело как-бы состоит большей частью из мускулов, это особенность тонкокостной «скаковой лошади» - щитовидно-железистого типа людей: http://www.sweli.ru/zdorove/meditsina/endokrinologiya/schitovidnaya-zheleza/schitovidno-zhelezistyy-tip-lyudey.html Питание и упражнения для щитовидного типа людей: http://www.5da.ru/metabolictype.html Подходят быстрая ходьба, танцы, особенно балет, плавание, восточные боевые искусства…
Вычисление идеальных пропорций по окружности груди
калькулятор, базирующийся на таблицах приведенный Вейдером в книге «Система строительства тела». http://fatalenergy.com.ru/calculators/sport_prop.php
