Александра Бонина
Подключайтесь к марафону по активизации и укреплению ягодиц тут - http://goo.gl/P59cEA
На марафоне вы узнаете, как правильно активизировать ягодичные мышцы и выполнять изолированные и целевые упражнения для ягодиц.
Также в рамках этого марафона я наглядно покажу вам самые главные ошибки в распространенных упражнениях на укрепление ягодичных мышц и более правильный и безопасный вариант выполнения упражнения для ягодиц при наличии остеохондроза.
Кроме того в конце марафона мы вместе с вами выполним две практические мини-тренировки на ягодицы. Благодаря им вы научитесь чувствовать свои ягодичные мышцы и не включать при этом в работу поясницу.
Видео 1. Насколько важна сила ягодиц для здоровья вашей поясницы? (+ 2 теста)
Видео 2 ТОП-3 практических ошибок в тренировке ягодичных мышц
Видео 3 2 тактические ошибки в тренировке ягодичных мышц
Видео 4 5 изолированных упражнений на активизацию ягодиц
Видео 5 Занятие на укрепление средней и малой ягодичных мышц
Note: Сделал тест по видео 1. Вывод: смотреть на свои ягодичные мышцы терпимо, смотреть на женскую попу приятнее, значит тест правильный... подключайтесь.
