Journal de Nestquick, 09 juin 18

Allez allez !!! Lâche rien !! Tu vas y arriver, tu as assez de motivation pour ;) 

Merci Ludivine 🙏 hey j’aime beaucoup ta nouvelle photo de profile et celle juste avant 😜 

persévérance :-) 

Ah oui ? :D Si jamais je t'ai envoyé un MP ;) 

Bonsoir, c'est quoi le cheat meal?  

Courage et on ne lâche rien 💪🏻 Tu vas y arriver ☺️ 

Betty un cheat meal est un repas de triche. Ça vient du monde de la musculation. Certains ici pensent que ça va leur permettre de casser un palier ou de ne pas se frustrer. D'autres comme moi pensent qu'il s'agit d'un rebond glucidique qui fait monter l'insuline et fait stocker tout le surplus de glucose le temps que la glycémie redevienne normale. 

Anjecovir, le cheatmeal peut être aussi bien fait Comme manger plus de bons gras comme l’avocat, ou de bonnes protéines Les gens ont tendance à croire que faire un cheatmeal c’est faire exploser le compteur au mc do ou pizza hut, erreur fatale à part avoir envie d’être barbouillé pendant 24h Pour ma part je fais le cheatmeal pour perdre du poids et ça fonctionne Je mange environ 1300/1400 calories par jour Pour mon cheatmeal j’en mange 1700 pendant 2 jours Ça fonctionne, mon corps réagit et je perd du poids 😜 

Betty pour moi le cheat meal (repas de triche) c’est une fois par semaine je mange ce que j’ai envie sans regarder les calorie. Des choses que j’aime et que je me prive de manger 6 jours par semaines, comme des sushi, un macdos, une pizza, etc. Le reste de la semaine ça me permet de relativiser et de ne pas craquer en sachant que j’ai un jour prévu pour ça. Ensuite il y a aussi une utilité physiologique au cheat meal qui est de faire remonter le taux de leptine dans ton corps. C’est une substance qui t’aide à éliminer les excédant de calorie que tu mange au lieux de les stocker. Ton corps réduit cette substance quand tu le prive trop longtemps et un repa fiche en calorie permet de forcer ton corps à produire de la leptine. Seulement c’est utile uniquement en fin de régime quand ça deviens dur de perdre, dans mon cas c’est juste une béquille qui m’aide à ne pas faire d’écart et sur 2 mois ça me va bien puisque je pers en moyenne 1.3 kg par semaine. 

Ludivine désolé j’avais pas du tout vu, je n’utilise jamaise jamais le site comme tu l’a remarqué 😂 je te répond tout à l’heure 😜 

Lol pas de soucis mon petit Nestquick ne t'en fais pas ;) À tout à l'heure. 

Ici c'est pareil. Je fais attention toute la semaine et je m'octroie 1 repas plaisir par semaine ou je mange ce que je veux sans compter (Pizza - Kebab - Mexicain - Macdo ect..) Faire "attention" la semaine demande des efforts de cuisine, de temps .. C'est sur que manger sain c'est pas toujours facile avec cette société qui pousse à la malbouffe .. Mais de savoir que j'ai mon jour plaisir bah ca motive :) Courage à toi et plein de bisous 

Merci à tous.