Je ne prends pas en compte la VQR. J'estime qu'elle donne uniquement un ordre d'idée. La VQR est une incitation à se mettre en restriction calorique et à descendre en dessous de son métabolisme basal. C'est ce que la majorité des gens font ici. Toi même tu va tomber en dessous. Certes tu vas maigrir, mais tu vas puiser dans tes muscles, et tôt ou tard on finit par craquer.
Il faut repenser son alimentation sans focaliser sur les calories. C'est à mon avis la solution.
10 juin 18 par le membre: Anjecovir
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Et bien en fait, c’est assez compliqué sinon pour moi
Il me fait un moteur mais franchement je ne me prive pas, je mange normalement et je fais un rebond quand je vois que mon poids stagne et ça redémarre
J’ai vraiment réappris à manger
Ne pas me resservir, doser les matières grasses
J’ai appris aussi à écouter mon corps ( j’ai moins mal au ventre voire plus du tout-> j’ai arrêté le pain blanc)
Je me fais plaisir mais en analysant plus ce que je mange et ça marche 😋
10 juin 18 par le membre: carinem.38
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Si vraiment on maigrit qu’à -500 de sa VQR ... merci mdrr
Je suis à 1500 en vqr donc ça voudrait dire tourner à 1000 calories par jour 😱😱 impossible.
Donc je pense que certes il faut manger moins mais pas dans de telles proportions 😉
10 juin 18 par le membre: ladycuty67
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Hum je ne suis pas du tout convaincue par les -500 pour maigrir, ça me semble exagéré (et ça se base sur quoi?). Être un peu en dessous ok, mais je ne pense pas qu'il faille en faire autant. C'est sûr en faisant ça on a des "résultats rapides" mais le but c'est que ça marche sur la durée non? De mon coté j'essaye juste de respecter a peu près ma vqr (ça n'est pas encore au point mais ça va venir 🤣) et je vois bien que rien que comme ça on perd progressivement.
10 juin 18 par le membre: xPanpanx
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Bonjour carine contente de te lire de nouveau. j’ai recalculé ma vqr plusieurs fois je suis maintenant à 1400, j’essaie d’être à 1200/1300 et je fais comme toi j’augmente qd je stagne ça relance la machine. Bonne continuation
10 juin 18 par le membre: sarahl26
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La VQR calculé n’est pas censé être le nombre de calories pour perdre du poids (sans baisser cette valeurs) ?
10 juin 18 par le membre: Adeline86
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@Adeline86
moi aussi j'avais compris comme toi 🤔
10 juin 18 par le membre: delices22
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La grosse erreur que je renifle à des kilomètres, c'est que vous avez probablement toutes coché "perte de poids" à votre inscription, et dans ce cas la VQR calculé correspond déjà à la valeur pour une perte de poids, donc nul besoin de la réduire encore davantage (à la rigueur 100 ou 200kcal si ça peut vous faire plaisir)... sinon c'est dangereux.
11 juin 18 par le membre: ManonLou95
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11 juin 18 par le membre: ManonLou95
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À ta place Je descendrais pas aussi bas çar tu vas te priver et finir par craquer ...
11 juin 18 par le membre: marmottebleue
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1400 je pense que c est pas trop mal mais ne descend pas plus bas ça sert à rien .
Sauf si vraiment tu reste Chez toi toute ma journee devant la télé... La tu n auras pas besoin d autant d apports caloriques mais sinon évite pour pas te sentir mal ! :)
11 juin 18 par le membre: marmottebleue
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Je suis inscrite en salle mais je suis une grosse faignasse ^^
Pour ce qui est de mes journées, je vais au travail en voiture et je suis administrative à la fac... donc je ne me dépense pas trop, et je vous jure que je ne me prive pas et que je sors de table avec la peau du ventre bien tendue :) même a 1300 calories jour
11 juin 18 par le membre: carinem.38
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moi j'ai une VQR à 1600 et si je mange 100 calories par jour je ne perds RIEN. donc comme toi je baisse. c'est dur mais sinon je stagne. Ça me fait ça depuis 1 mois. donc la j'essaie d'être à 1100-1200 sinon c'est sur je ne maigrirai pas. 1600 c'est ce que je mange quand je suis en surpoids. ..
11 juin 18 par le membre: syljos
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Alors si tu es bien comme ça continu :)
Le principal c est de se sentir bien !
Mais ne descend pas non plus trop bas car apres ça devient inutile ☺️
11 juin 18 par le membre: marmottebleue
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En plus il ne te restes pas tellement de poid à perdre ... alors stabilises toi et n essaies pas de descendre encore ton apport calorique ;)
Ce n est Qu un conseil
11 juin 18 par le membre: marmottebleue
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Et si tu es inscrites en salle motives toi :). À chaque fois que tu vas en salle tu te dis ce week end je me fait un petit plaisir comme un ciné, un journee shopping ou des choses comme ça !
Moi je suis étudiante je peux pas me payer La salle de sport !
Essai d y aller avec des amis c est toujours plus motivant ;)
11 juin 18 par le membre: marmottebleue
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Marmotte
Je ne compte pas baisser plus
Je trouve qu’à 1400 Max, je mange bien et sainement.
Je dois juste garder cette vitesse de croisière
Je te dis un secret...mon mari est coach sportif 😂
Il est golé comme un dieu..la vie est mal faite parfois 😜
Il va au sport 5 jours par semaine et essaie de me motiver depuis X années.. mais rien n’y fait, le sport me fait ch...
11 juin 18 par le membre: carinem.38
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Déjà à 1500, en étant petite mangeuse de base je galère je me prive beaucoup als moins que ça 😰
11 juin 18 par le membre: horsemel
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Il faut te trouver un sport qui te plaît ;)
Faut pas que se soit une corvée !
Essai la danse , La natation, La marche .
Par exemple je déteste la course et je me forçais mais ça me saoulait alors je te comprend !
courage essai pleins de sport, il y en a au moins un qui te plaira :)
11 juin 18 par le membre: marmottebleue
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