|
1) РСК 1800
2) шаги 9153
3) физкультура 30мин*4
4) Ср вес -0.2
5) min вес -0,2
6) объемы -0.5
1) Пока выравнивала прошловоскресный блуд поняла, что 1800 в формате 150+550*3 очень даже комфортный РСК, возвращаться на поддержку не стала
2) В субботу случился новый праздник, в вс опробовала новый разгруз.
3) Раз уж ясно обозначилась тенденция к перебору выходного дня, решила ее возглавить и запланировать
4) Проявившийся итог ноября.октября на 2100 я худею на 400 гр в месяц.
5) В общем 1800 до 59 на весах.
6) Ну и определилась с физкультурой Дж.Майклз bodyshred, с заменой доп кардио на доп востановительно.выходной
|
61,7 kg
Perdu jusqu'à présent: 2,7 kg.
Reste à parcourir: 6,3 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
1747 kcal
|
Gras: 67,75g | Prot: 105,71g | Glu: 198,40g.
Petit Déjeuner: Now Omega-3, Магнит Хурма. Déjeuner: Каждый День Цветочный Мед, Савушкин Продукт Творог Зерненый 5%, Брокколи на Пару, Грецкие Орехи, Геркулес Овсяные Хлопья. Dîner: Брокколи на Пару, ВкусВилл Хурма, Тунец, Грецкие Орехи, Каждый День Чернослив Сушеный, Свекла Вареная. Snacks/Autre: Казанская Фабрика Хлеба Хлеб Бездрожжевой Пшеничный, Каждый День Цветочный Мед, Грецкие Орехи, Творог 5%, Пиканта Баклажаны Печёные в Томатном Соусе. plus...
|
Prenant 0,4 kg par Semaine
|