|
Дефицит. Круг второй. Неделя третья.
1) Активность достигла дна и начала копать. Шаги 3200, абсолютное физбескультурье.
2) РСК 1750, учитывая попытку выровнять вторничный читмил большая часть недели прошла на 1600 (было сложно, голодно и непонятно зачем; в след раз либо разгруз, либо забить, либо снижать максимум на 2 дня, т.к. эффекта все равно не зафиксировано) .
3) Итог. Средний вес 61,3 (+0,1). Минимальный 60,7 (+0.2).
|
61,1 kg
Perdu jusqu'à présent: 3,3 kg.
Reste à parcourir: 5,7 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
1738 kcal
|
Gras: 70,45g | Prot: 103,40g | Glu: 202,50g.
Petit Déjeuner: Грецкие Орехи, Now Omega-3, Тыквенные Семечки, Магнит Хурма. Déjeuner: Ашан Айва, Желатин Пищевой, Куриное Филе Вареное, Сладкий Красный Перец, Maggi Бульон с Курицей, Мир Сухофруктов Кизил Сушеный, Грецкие Орехи, Творог 5%. Dîner: Петрушка, Арахис, 4 Сезона Фасоль Стручковая, Хорошее Дело Фарш Куриный, Манник. Snacks/Autre: Олейна Масло Растительное, Челны Холод Мороженое Пломбир на Сливках, Казанская Фабрика Хлеба Хлеб Бездрожжевой Пшеничный, Квашеная Капуста, Магнит Хурма, Сладкий Красный Перец, Чечевица красная. plus...
|
Prenant 0,6 kg par Semaine
|
 Commentaires
Попробуйте без читмилов,каждый день позволять себе съедать что-то снакционное -организм так реже бунтует)))))и кстати 16 часовове голодание отличная альтернатива разгрузочным дням
18 déc. 18 par le membre: Анчоус12
|
У меня в читмил алкоголь, а с ним стратегия пить каждый день по чуть.чуть - опасная затея.) Хотя в грядущие праздники вполне можно будет ее опробовать. И под градусом я ем ровно то же, что и обычные дни, только аппетит плохо контролирую. А так, да, согласна, ничего себе не запрещать в рамках РСК - лучшая из возможных стратегий на диете.
18 déc. 18 par le membre: mmaya08
|
mmaya08 под настроение пью по бокалу вина.могу 3 раза в неделю - но вино сухое и коньяк предпочитаю... а зажоры это все таки голова ))))) как только голова встанет на место -все ))))
18 déc. 18 par le membre: Анчоус12
|
Надо подумать над таким вариантом )))
18 déc. 18 par le membre: mmaya08
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de mmaya08
|