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Encore un jour de repos après la muscu sa me manque déjà lol quel merde 🤭
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69,1 kg
Perdu jusqu'à présent: 21,9 kg.
Reste à parcourir: 4,1 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
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2759 kcal
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Gras: 58,48g | Prot: 262,68g | Glu: 286,36g.
Petit Déjeuner: Pro Snack, Café Dosette, High Protein Snack Bar Chocolate Praline, Yaourt Nature, Whey Protéine, Biscottes Forme +, Speculoos (7,5g). Déjeuner: Wasa Authentique, Fleury Michon Blanc de Poulet Doré au Four (30g), Taillefine Fromage Blanc 0%, Amora Ketchup, Auchan Riz Basmati Express, Whey Protéine. Dîner: Cora Légumes Vapeur Mélange Vert Assaisonné, Taillefine Fromage Blanc 0%, Micellar Casein. plus...
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2191 kcal
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Exercice:
Travail - 7 heures, Repos - 9 heures, Dormir - 8 heures. plus...
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Perdant 0,2 kg par Semaine
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 Commentaires
C est bien félicitations, tu es mordu de muscu, tu va avoir un corps d attlete
18 déc. 18 par le membre: top00
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Comme je te comprends. Ma salle est fermée une semaine pour « entretien »... Je n’en peux déjà plus! Elle rouvre que mercredi prochain. Je cherche des solutions pour aller dans une autre. 😉😉
On est mordu. 😅💪🏼💪🏼
19 déc. 18 par le membre: Kakie81
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bravo ludovic, pas de trève à Noel ?
19 déc. 18 par le membre: caro337
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coucou ludo alors la tu es vraiment toujours au taquet c'est impressionnant bon courage à toi belle journee
19 déc. 18 par le membre: princesse1977
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Bonjour princesse merci bcp Oue tjr au taquet je dirait que le mental et au rendez vous hiiii bonne journée à toi aussi princesse
19 déc. 18 par le membre: ludovic59800
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Bonjour Caro pas de trêve la muscu est en moi et le mental alort sa va être dur j attend mon jour de gloire yes 😉😘
19 déc. 18 par le membre: ludovic59800
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19 déc. 18 par le membre: caro337
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Bonjour comme je te comprends ! Moi aussi accro à la muscu, coaching individuel hier je dois récupérer aujourd’hui pck je m’entraîne demain mais j’ai qu’une envie c’est aller à la salle pck je suis de repos ! Merci les endorphines quelle drogue ahah 😍💪🏋️♂️
21 déc. 18 par le membre: Val76560
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C'est impressionnant ta détermination, moi j'aime bien plus de muscles mais quand même vouloir rester féminine, un peu de cardio quotidien me va, bonne continuation de ton bon travail 👏
21 déc. 18 par le membre: heidi2018
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Heidi, tu peux faire de la muscu sans aucune crainte 😉 Impossible de se transformer en musclor avec nos hormones ! Sauf cas très particulier et en ne faisant que ça de ses journées
21 déc. 18 par le membre: Khynai
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J'ai essayé quelques app ou vidéo sur YouTube, franchement pas agréable, je continue mon vélo elliptique tous les jours c'est celui qui me va le plus pour conclusion ✌️je suis très contente d'avoir enfin le sport dans ma vie déjà, revolution de 2018 je regret pas
21 déc. 18 par le membre: heidi2018
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En vidéo et en salle en cours co avec coach c’est totalement différent 😉 Et en coaching individuel j’en parle pas ^^ c’est vraiment sympa 😁😉🏋️♂️
21 déc. 18 par le membre: Val76560
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Heidi je te rassure.... avec
La muscu... avant d’être trop musclée genre hommasse.... t’auras le temps et la sueur de passer par tous les stades de la bombe anatomique....
😉
21 déc. 18 par le membre: Soraya1985
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😂😂tout ce que je veux est une ventre plat , même les biceps je ne veux pas 😅,coaching individuel c'est style célébrité façon Hollywood quoi😍😍
21 déc. 18 par le membre: heidi2018
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"le muscle brûle sept fois plus de calories que la graisse" en fait quand je parle de muscle, je parle de ce genre de muscle "invisible" pour que je peux manger plus😅
21 déc. 18 par le membre: heidi2018
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Muscu 😉
(Et manger suffisamment pour créer du tissu !)
21 déc. 18 par le membre: Khynai
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Oui avec 2 jour de repos ds la semaine
21 déc. 18 par le membre: ludovic59800
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Historique de poids de ludovic59800
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