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Hiii sa gonfle 🤭😉💪🏻
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70,6 kg
Perdu jusqu'à présent: 20,4 kg.
Reste à parcourir: 5,6 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
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2843 kcal
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Gras: 62,46g | Prot: 309,57g | Glu: 248,68g.
Petit Déjeuner: Pro Snack, Café Dosette, High Protein Snack Bar Chocolate Praline, Whey Protéine, Yaourt Nature, Biscottes Forme +, Speculoos (7,5g). Déjeuner: Wasa Fibres, Taillefine Fromage Blanc 0%, Picard Émincés de Poulet, Tagliatelles Complètes et Légumes Façon Wok, Whey Protéine. Dîner: Marque Repère Blanc de Poulet, Cora Légumes Vapeur Mélange Vert Assaisonné, Taillefine Fromage Blanc 0%, Micellar Casein. plus...
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2239 kcal
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Exercice:
Travail - 7 heures, Repos - 9 heures, Dormir - 8 heures. plus...
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Prenant 5,6 kg par Semaine
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 Commentaires
12 janv. 19 par le membre: top00
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12 janv. 19 par le membre: ludovic59800
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13 janv. 19 par le membre: caro337
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Merci les amis se soir 3h16 de muscu 😏
13 janv. 19 par le membre: ludovic59800
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Punaise c'est très précis
À la minute près
13 janv. 19 par le membre: top00
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Oui oui topoo le mange aussi tous est presi
13 janv. 19 par le membre: ludovic59800
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Tu as bien raison 1gramme est 1gramme moi aussi je suis pareil mais Pr la muscu zéro j'en fait pas renforcement musculaire 1fois par semaine c'est pas mal déjà mais faut que je me remotive à faire des Exos d abdos à la maison
13 janv. 19 par le membre: top00
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Ha les abdos bon je suis là si tu veut que je te motive un peut 😉😘
13 janv. 19 par le membre: ludovic59800
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Alors je veux bien mais il faut que je te prévienne pas grande sportive et pas teop dur sinon j abandonne
Je suivais le programme de Justine gallice sur YouTube je sais pas si tu connais elle est top mais la je crois que j'ai perdu la motivation
Heureusement que je fais du renforcement musculaire 1foks par sem pdt 1h ça m'aide un peu quand même
Alors jattend que tu me fasse un petit programme si tu veux bien
Pas trop dur et pas trop long si je peu2le faire tous les jours sa serai cool
Allez go go go 😂 😂 😂 😂
13 janv. 19 par le membre: top00
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Je vais voir pour te fr un programme mais avant tous ton but c est quoi ? Prendre de la masse ou juste être mince est être dessiné ?
13 janv. 19 par le membre: ludovic59800
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Mon but est de me muscler un peu pour affiner mon ventre, j'ai perdu un peu de ventre et mes abdos je les sens mais je voudrais maffiner encore plus si possible
Merci bien j'attends avec impatience 😂 😂 😂
14 janv. 19 par le membre: top00
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Historique de poids de ludovic59800
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