Journal de mmaya08, 13 juil. 19

оооо,крутоооо  

Ну учитывая три дня рождения и то, что я по ощущениям на 80% состою из тортов, да результат норм ))) 

я не набираю норму по еде даже с тортами всю неделю(((((((((((((( 

А мне остаётся только мечтать о 2000 )) или ждать понедельничный чит))) 

mmaya08 у меня на дефиците прилипло 2 кг,но блин это все в кучу..остеопат,стресс..отеки)))))))))))))) 

а что значит "тренировки 5*30 мин"? 

А рск что значит? 17 дней поддержка на 2200 и 10 дней дефицит на 1700? 

Ника, думаю тренировки 5 раз в неделю по 30 минут 

"прилипло на дефиците" )))) оксюморон)))) кто бы мне год назад такое сказал, я бы подумала человек ку-ку, в диетах ничего не понимает ))))))))) а теперь, после своих +200 за первую неделю, ржу ))))  

nikavisloguzova, за весь цикл 5 тренировок по 30 минут))) 5 за неделю я проходила в самом начале, словила такой перетрен, что полгода заниматься не хотела, даже гантели отдала в добрые руки ))) а теперь медленно.медленно наращиваю темп)) 

rumyanmi, РСК да, это калорийность)) в цикл попал конец поддержки и первые две недели нового дефицита. 

mmaya08 кстати я не одна такая((((((((((((((((((((((( 

Аня,)))) да нас таких "счастливчиков" наверное полно))))  

mmaya08 я просто очень спокойно отношусь сейчас и к скачкам и прибавкам и отекам,все таки опыт))))))))))))))))))))))))))) 

Дзен))) нее, я ещё видимо не доросла )) сегодня ждала 61,4 (последние 3 дня вес как по команде снижался по графику прошлого цикла, прям грамм в грамм. И когда не вышла в ноль прям чувствую беее, хотя умом.то все понимаю)))))  

mmaya08 я замеряю объемы,и если все ок то без нервов,смотрю в зеркало и задаю вопрос -хочу ли я себя)))))))))))))))))пока ответа нет не было))))))))))))))))хихи 

Хочу ли я себя?))))))))))))))) Серьезно? Почему именно это?))))))) 

mmaya08 вообще безотказный метод полюбить свое тело)))))))))))))))))))))))))))со временем любишьвсееееее 

mmaya08, Вы, я вижу, в теме. Я тоже не так давно начала заниматься через день по 30 минут. Помимо прочего делаю упражнения с гантельками 2 кг, хотя мне запрещено нагружать левую кисть, т.к. всего месяц назад сняли гипс. Как вы считаете, 30 мин достаточно? А то я преживаю. И как вообще понять, что тренировки продуктивны? 

nikavisloguzova по состоянию мышц поймете .силовые вообще больше на рекомпозицию и рельеф...кардио это чистое жиросжигание...хотите эффект и того и другого пробуйте кроссфит ))))))))))))))))0