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Salut à tous je m’appelle Sinkey j’ai 20 ans je fais 71kg pour 1m74 j’aimerai faire 82 kilos de muscle sec. Je suis à 2000cal et quelques par jour je dois passer à 4000cal . Si vous avez des astuces ou conseils pour les macros je suis preneur merci .
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71 kg
Perdu jusqu'à présent: 0 kg.
Reste à parcourir: 0 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
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1816 kcal
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Gras: 36,10g | Prot: 59,04g | Glu: 308,34g.
Dîner: Saint Louis Sucre Roux, Leader Price Fromage Frais Sous Mousse Laitière Nature, Leader Price Thon Entier À L'huile De Tournesol, Carrefour Riz Complet. plus...
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Prenant 7 kg par Semaine
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