Journal de ginodemarin, 11 sept. 19

Сжечь лишний жир и увеличить скорость обмена веществ легко! Всем нам хочется быт стройными, красивыми, здоровыми, активными и полными сил... ... И снова в этом помогут йога и очень простая асана, которая называется "Алмазная". Ноги согнуты и заведены под ягодицы, обратите внимание, что пальцы ног соединены вместе, а пятки разведены в стороны, руки лежат на бёдрах ладонями вниз. Взгляд направляется прямо перед собой, спина прямая. Выдох через рот, живот втягивается насколько это возможно, дальше следует расслабить его и вдохнуть. Живот вернётся с своё естественное положение. И так 50 раз. Скоро вы сможете делать это упражнение бОльшее количество раз, в любом случае, его следует выполнять не менее двух минут. Именно дыхание разгоняет метаболизм, ускоряет пищеварение. Можно заниматься сразу после еды, единственное противопоказание - это высокое давление. Пятки оказывают давление на ягодицы, что стимулирует определённые точки. Улучшается перистальтика кишечника, улучшается работа пищеварительной системы в целом. Мышцы лица в этом упражнении так же задействованы весьма активно, кожа станет более упругой. Как вы сами видите, всё очень просто. Не надо бежать марафон или часами крутить педали велосипеда. Дома, в комфортных условиях, сидя на коврике, вы можете помочь своему здоровью и реально улучшить фигуру! Приятный бонус: после вы ощутите прилив сил! а так можно подтянуть руки Будьте здоровы, красивы и молоды! https://zen.yandex.ru/media/id/5c8a66a9c650eb00b32833ba/sjech-lishnii-jir-i-uvelichit-skorost-obmena-vescestv-legko-5d1e1517edee3600ad20176b  

Как избавиться от абдоминального жира. Кардио - работает Но, при условии что его правильно использовать. Так это становится одним из самых простых и в то же время эффективных способов. Первое что не нужно делать - это бегать много или тренироваться "на износ", это только усугубит проблему с лишним весом, так как обмен веществ и гормональный фон могут просто "посыпаться". А без них ничего не будет. Я вообще пришёл к тому, что просто хожу в быстром темпе. Это не менее эффективно чем бег, за то значительно проще и полезнее. Очень рекомендую попробовать просто ходить в быстром темпе по 30-40 минут 3-4 раза в неделю. Всё остальное может даже не понадобится, так как на практике это очень мощный способ. https://zen.yandex.ru/media/pochesnoku_fit/kak-izbavitsia-ot-abdominalnogo-jira-na-jivote-moi-opyt-5d723f17e882c300ae8aef34