|
24:00
体重52.3kg
体脂肪率10.6%
筋肉量44.3kg
昼飯を食べて30分後
【Youtubeの動画2本
『初心者向けプランク詰め合わせ』（計5分）
『腹筋詰め合わせ』（計10分）】
【『ダンベルスクワット』
（5kg）20回×3セット
（7kg）20回×3セット】
【『ダンベルワンハンドローイング』
（5kg）20回、20回、20回
（7kg）15回、10回、10回】
【『ダンベルベントオーバーローイング』
（5kg）20回、20回、20回
（7kg）15回、10回、10回】
【『ダンベルショルダープレス』
（5kg）20回、20回、20回
（7kg）15回、10回、10回】
【『ダンベルレイズ』
フロント（2.5kg）20回×3セット
サイド（2.5kg）10回、10回、10回〕】
以上。
▽°｜oO(ふと、筋破壊とアルコールについて考える。
¬°｜oO(筋肉量の多い力仕事されてる方々を見て思う。
¬＝｜oO(全く気にする必要がないな、と。
|
52,3 kg
Perdu jusqu'à présent: 17,7 kg.
Reste à parcourir: 0 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
1495 kcal
|
Gras: 65,41g | Prot: 99,99g | Glu: 130,63g.
Petit Déjeuner: ゆで卵, アーモンド. Déjeuner: 関西スーパー 野菜がっつり満腹サラダ, 関西スーパー 25品目の彩りサラダ, マルコメ 料亭の味 わかめ, サーモンの刺身, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水. Dîner: 関西スーパー バーリーマックス（スーパー大麦）入り梅昆布, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, ふじっ子 きんぴら. Snacks/Autre: はちみつ. plus...
|
Prenant 14 kg par Semaine
|