Journal de ginodemarin, 07 janv. 20

Просто???? Да я бы сдох 2 часа бежать! 

s.kropotov Да бросьте Вы, неужели у Вас пузо больше, чем у человека на фотке. Главное, соблюдайте правильную технику бега - работайте ногами как показано на фотке и 2 часа пролетят незаметно😄 Втянитесь, понравится... Раньше бегал по 2 часа на пульсе 140, оказывается, это неправильно для новичка, бегать надо на пульсе 120, что, как ни странно, сложнее... 

После нг пузо сравнимо с фоткой)) а дохну я после 30 минут (5км) бега :( но средняя скорость 9 

лол , за два часа бега у вас мышечная масса будет сжигаться, а не жир 

YnaIma На пульсе 120 это почти скорость быстрой ходьбы, Вы ведь ходите, мышцы не теряете... Можно и ходить на пульсе 120.  

Можно и ходить. Вот только это не бег..  

Ну вообще зона пульса очень зависит от возраста. И это все таки небольшой коридор цифр от.. до. Нельзя вот так прям сказать, что четко 120 держите и будет правильно. К тому же два часа, это все таки много для кардио. Через час у нас в организме включаются уже другие механизмы для добычи энергии. И это будет преимущественно потребление мышц, а не жира.  

Добрый день. А если вместо бега тренажёр эллипсоид? Можно заменять бег им? 

Именно. В 20 лет можно, конечно, и 2 часа по 120 бегать, в жопе же энерджайзер. А вообще бег - не так уж и хорошо для суставов, особенно с возрастом. Лучше быстрая ходьба. И без фанатизма.  

а что такое ИГ?  

Интервальное голодание 

Это 8 часов ешь, а потом 16 не ешь?  

Точно. Или 20/4 или 23/1 

s.kropotov спасибо за информацию) 

Vica_lyakh Я думаю, можно, хотя никогда на тренажере не занимался. Смысл, по-видимому в том, чтобы погонять организм на повышенном пульсе достаточно длительное время, если сможете 2 часа, то хорошо. "Жиросжигающая зона" это фикция, подкожный и висцеральный жир горит ночью, а быстрая ходьба, бег, тренажер нужны, чтобы обогатить кровь кислородом... 

После 15 сек бега волокна мышц (задействованных при ходьбе) сожгут АТФ еще через 40 сек КРФ, после чего перейдут на переработку жирных кислот в клетке и поступающих в нее с кровью. После тренировки часть запасов из жирового депо будет направлено на восстановлении внутриклеточного жира. Именно этот процесс и стоит понимать как жирозжигание. С точки зрения похудения пешая ходьба протяженностью 45 мин. оптимальна. При беге и столь продолжительном запускаются иные процессы по существу вредные для организма не тренированного человека. 

СТАНЬ ЛЕГЧЕ НА 10 кг И НАУЧИСЬ УПРАВЛЯТЬ СВОИМ ВЕСОМ!!! Если ты хочешь: ☀Постройнеть, питаясь правильно, без диет и голодовок ☀Убрать живот и бока ☀Стать более подтянутой и женственной ☀Получить фигуру своей мечты ☀Раз и навсегда разобраться с тем, как контролировать свой вес ⚠ Это твой шанс! 🏁Открывается новый набор в Школу Правильного Питания. Мы ждём именно тебя 🧚 !!! Свяжись со мной Ватсап 89624417246 

Лунная, пульс не зависит от возраста. И вообще ничего от возраста не зависит. Все зависит от регулярности тренировок и от общего состояния ССС. И ещё для информации, бег не потребляет мышцы, и не сжигает их. 

Вот после 6-7 часов бега нифига не худеется, скажу я вам)) Может, потому что потом два дня отъедаешься)) 

Ynalma, Лунная, Леонтьев Константин, друзья по разуму - я с вами!))👍