Journal de foulou, 05 juil. 20

ça convient pas à tout le monde évidement car on est tous différent! il faut être à 20g de glucides 70 % de lipides 20% de protéines. ça m a coupé la faim mais a côté de ça fatigue de fou 

c est sur que ça marche ça motive car tu perds vite au début puisque tu perds de l eau car tu vidé tes réserves de glycogène mais ce n est pas du gras malheureusement juste de l eau alors dès que tu remanges des glucides tu reprends... 

cc, je pense pareil, pas fait pour tout le monde , jamais fait, mais je pense que ce genre de régime, c'est à garder à vie, car avec cette baisse de glucide le jour où tu Re mange plus , tu reprend.  

bonjour, j'ai suivi un régime cétogène durant 2 mois, effectivement tu va perdre du poids assez rapidement (tous dépend des kcal et du sport bien sûr) néanmoins ce régime va entraîner de la fatigue et une baisse de tension donc fait bien attention à cela . si tu veux limiter t'as perte de masse musculaire je te conseille de rester entre 2 et 3 g de protéines par poids du corps mais tu auras une perte de masse musculaire presque inévitable. comme l'a dit nessfiitx au dessus tu va vider t'es réserve d'eau et de glycogène ce qui va entraîner une très rapide baisse la première semaine et une grosse remonte à la fin de ton régime ( j'ai pris 3kg en 1 semaine) et pareil pour chaque écart. donc si tu choisis de t'engager dans ce type de régime il te faudra beaucoup de motivation pour le tenir et faire bien attention à la fatigue qu'il va entraîner si tu as des questions n'hésite pas bon courage 

Je ne connais ce régime mais j'ai fait des seances d'hypnose et ça m'a enlevé les pulsions alimentaires sur le sucre. Retournant vers mes travers je me lance dans le jeune intermittent apparament c'est bon que l'organisme soit au repos. Pas tous les jours mais au début j' essaie de 19h à 12h. On a le même poids de départ on y arrivera.mais jessaie juste d'équilibrer mes repas car j'ai fait tous les régimes possibles et inimaginables pris tous les compléments alimentaires et au final on ne perd pas ou on reprend plus. Essaie hypnose il y a des vidéos sur YouTube très bien après faut les choisir. Mais jai un autre rapport jetais vraiment addict au sucre.  

Pour répondre lenregime cetogene banni les glucides simples et complexes car le sucre appelle le sucre, mais tu manges plus des lipides . Donc tu enleves tout les produits sucrés même les fruits et les féculents. Au pont de vue quantitatif tu nauras pas faim car tu mangeras à ta faim donc ne perd pas en muscle mais perdra.en.graisse.  

merci pour vos réponses, pour l'instant jai eliminer les gateaux et le sucre, si jai faim je mange des oeufs dur et boit beaucoup deau et de café. Je fais un repas par jour mais ma balance maffiche pas trop de perte de poids, cest décourageant moi qui aime bien manger chocolat, bonbon et glace, surtout avec cette chaleur. Je me prive pour pas grand chose jai limpression, enfin on vera bien la suite, mais je ne veux pas lacher mes efforts, il faut que je trouve mon équilibre.  

Un repas par jour ? Es-tu sûre de manger suffisamment malgré tout ? Pour perdre du poids de façon saine et durable, il ne faut pas s'affamer... Cest contre-productif 

Si tu ne manges pas assez de calories ton corps se met en mode reserve et à peur de manquer.mange plus de calories mais des bonnes et tu perdras plus vite. Je faisais comme toi avant.je pensais que si je ne mangeais pas.je maigrirais plus vite mais non surtout passé 25 ans. 

je mange le matin 1 ou deux galette de flocon davoine apres 2 3 oufs dur dans la journer et le soir cest une omelette une salade composer avec sauce vinaigrette et du poulet apres dans la soiree si jai fain 1 ou deux oeufs dur voila. 

Bonjour 🤗🤗🤗 lol alors je suis la personne qui peut vous renseigner sur la diète citogène que je pratique depuis un moment. Il faut bcp lire dessus c'est un régime extraordinaire vous pourriez perdre du gras jusqu'au dernier gramme. Du coup il s'agit de 75% de lipides ou gras, 20 % de protéines et seulement 5% de glucides. Je poste souvent des photos de mes plats citogène si vous voulez avoir des idées. Pour plus de question n'hésitez pas 😀 

Bonjour, Pouvez vous m'expliquer comment vous faites pour descendre à 5% de glucides ? Car les légumes que je consomme ( tomate concombre...) Constitue un apport de glucides important car + de 60 % de leurs kcal sont des glucides.  

Bonjour, ce n'est pas si simple que ça le régime cetogene, les macros sont 5% glucides (20gr) 70% lipides et 25% protéines. Par contre il faut aussi considérer tes mesurés et aussi ta réaction aux glucides. Pour ma part j'arrive à être en cetose très facilement, je ne mange pas de pain, pâtes, féculents tout les jours, seulement une fois par semaine je me donne un repas libre histoire de manger easy avec mes enfants. J'ai commencé ce régime à cause de mes rheumatism, je restais paralisé des jambes et bras. L'effet anti-inflammatoire de ce régime m'a redonné la vie. Pour répondre à carthas 1 je mange régulièrement tomates et concombre mais je pèse les aliments et je reste dans les paramètres. Il faut faire attention à ne pas oublier le sodium et le magnésium pour éviter la fatigue. Pour augmenter les lipides je prends de l'huile de noix de coco et du ghee et mes salades et mes plats sont toujours bien savoureux 😊. Je le pratique depuis avril 2018 avec des hauts et des bas(grossesse, allaitement). Dernièrement j'ai perdu 10kg et retrouvé mon poids de 2008 avant ma première grossesse, je me sent pleine d'énergie et j'ai repris le yoga. Voili voilà j'espère d'avoir un peu répondu à tes questions sur ce régime. N'hésite pas à me contacter si tu as des questions et pardon pour le pavé. Good night!  

Bjr, avant de commencer un régime cétogène, il faut se renseigner et bien comprendre le mécanisme du corps qui utilisera les corps cétoniques à la place du glucose. Lorsque le corps aura fini de consommer les glucides contenus dans le foie, et les muscles, et si tu n'apportes pas plus de 5%de glucides par jour, ton organisme puisera dans la graisse corporelle et un peu dans les protéines pour les convertir en cétones qui remplacera alors le glucose. Pour arriver à ce stade, il faut parfois 3 jours voir bcp plus pour certaines personnes. Pour entrer en cétose et y rester, c'est une alimentation stricte mais bonne à respecter. Personnellement, je préfère jeûner 36h sans eau ni nourriture et j'entre en cétose rapidement. MAIS, renseignez vous avant de vous lancer, ou préférez un régime low carb. Amicalement.  

je ne connais pas ce régime dans le détail. mais au début de mon régime je ne mangeais pas assez et j'ai fait un début de cétose... ça perdait vite mais j'ai surtout dégoûté mon mari avec une haleine horrible !!! c'est de là que j'ai téléchargé cette appli afin de compter les calories, manger comme il faut et retrouver une haleine normale. 😊 

Cécilepiti: ne pas boire pendant 36 heures il me semblait que le fasting permet de boire non? Jespere car sinon ca fait 10 jours que je fais mal :(. Je m'y suis mise mais je suis nouvelle et petite joueuse. ce que j'aime c'est que l'on puise boire justement. je ne sais pas comment tu fais car moi quand je fais ramadan ne pas boire c'est ce qui me manque le plus et ça ne dure que 16h à 18h alors toi 36h respect et chapeau bas 

Bien sur que boire est important !!  

Pardon c'était vaposuiv qui m'impressionne dans tous les sens ne pas boire ni manger 36h.surtout boire tu as des gènes de dromadaire!!!! Pardon je ne voulaos pas etre familières au contraire je suis impressionnée dans le bon sens 

@Meryam0, J'avais bien compris en lisant les commentaires. Je ne conseille pas de faire un jeûne sec de 36 h sans eau ni nourriture, mais c'est le chemin le plus court pour mettre le corps en mode cétogène. Pour ma part, je suis en jeûne hydrique depuis 23 jours et 7 jours de préparation au jeûne en amont avec un jeûne intermittant de 23/1 et moins de 500 Kcal. Soit déjà 30 jours de jeûne au total. Mais j'ai expliqué mes motivations dans mes posts. Je ne veux pas perturber ce fil de discussion. Amicalement.