Journal de ahcatan, 03 août 20

bonjour à vous je suis dsl de poser la question mais je ne sais pas ce qu'est le jeune intermittent... jeune oui, intermittent oui , mais comment le realisez vous ? est ce que vous pouvez m'expliquer? bravo pour votre perte de poids !!!  

Bonjour Hélène 🙋‍♀️ Il existe plusieurs variantes 8/16 4/20 1/32 Moi je fais 8/16 Naturellement, depuis des années j'ai pas de faim le soir.. Sauf en déplacement ou si nous avons les invités Le repas de déjeuner est le plus important pour moi Alors voici mon programme Je prends petit déjeuner entre 7.30 -8h Variable selon les envies Si j'ai faim dans la matinée je mange 1 protéine plus fibres/fruits plutôt le matin Vers 12-12.30 Dejeuner ="équilibré " Puis vers 15 heures-15.30 encore protéine fibres / légumes mange de tout Si après 16h j'ai faim je bois ou je m'en occupe Au début un peu dur Mais maintenant je ne pense plus à la nourriture Le principe est de donner au corps les différents aliments Mais arrêter pendant 16 heures Pour moi Il y a ceux qui mangent plutôt le soir à 20h Pas de petit déjeuner Dejeuner a 13h A vous de voir ce qui vous convient 1 carré de chocolat noir Dans la journée Tous les heures 1 verre d'eau ou de tisane d'églantier  

Merci John🥰👫 Je commence à comprendre 🤫 Comment ça marche😎 

En arrêtant de manger pendant 16, 20 ou 32 h Nous donnons au corps la possibilité de chercher dans les stocks Quand on mange toute la journée de 8 à 20h même avec les pauses de 2-3 heures Même avec les petits quantités Meme en restriction calorique Meme en faisant du sport L'insuline est en train de circuler dans le corps Et 12 h ne sont pas suffisant pour rééquilibrer l'intérieur 🤓