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15:00
体重63.1kg
体脂肪率22.8%
筋肉量46.1kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
22:30
体重64.1kg
体脂肪率22.5%
筋肉量47.1kg
昼飯前に
【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』10、10、10、6、7、6〕】
昼飯を食べて1時間後
【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』10、6、7、5、4〕
〔『膝付き』9、7、6、7、7〕】
【『フロッグスクワット』
〔『10kg着用』30〕】
以上。
¬＝｜oO(育て、俺の大胸筋。
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64,1 kg
Perdu jusqu'à présent: 5,9 kg.
Reste à parcourir: 7,1 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
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2043 kcal
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Gras: 76,15g | Prot: 131,46g | Glu: 206,96g.
Petit Déjeuner: ミックスナッツ, ウィルキンソン 炭酸水, ゆで卵. Déjeuner: 花王 ヘルシア緑茶, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, プチトマト, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, フジッコ 切り昆布煮, 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス（スーパー大麦）使用. Dîner: ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, サーモンの刺身, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌. Snacks/Autre: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ, マンナンライフ 蒟蒻畑 りんご味. plus...
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Prenant 2,8 kg par Semaine
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 Commentaires
30 déc. 20 par le membre: Gracielle Serra
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30 déc. 20 par le membre: jenny3781
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Gracielle Serraさん＞
Thank you✨
▽°｜ﾉｼ
It's difficult for body fat to drop below 20%, but it goes slowly.
▽°｜b✨
30 déc. 20 par le membre: ヤママユガ
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jenny3781さん＞
Thank you✨
▽°｜ﾉｼ
I changed the amount of food a little, so I should be able to lose weight with my current amount of exercise.
▽°｜b✨
30 déc. 20 par le membre: ヤママユガ
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Historique de poids de ヤママユガ
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