Journal de tamomi55, 15 oct. 21

Ohayougozaimasu 😃! Souvent on prend du poids au travail parce qu'on ne mange pas correctement selon ses besoins 😊 Du coup, prendre des repas consistants, avec des fibres, des protéines et assez de gras et de féculents (ils donnent de l'énergie sur une longue durée) Du coup on ne grignote plus 😊 

⭐️Anne Louis Aka Konbanwa ! Merci beaucoup pour ton retour ! Il faut que je regarde qu’est-ce que je peux stocker dans mon casier 😙si il y a des choses bien, merci de me partager 🥰🥰🥰 

『Comment apaiser votre faim』 1・Buvez de l'eau chaude ２・Adoptez un régime alimentaire à faible valeur IG. ３・Pour le goûter, je recommande les "œufs à la coque". 4・Augmentez le nombre de fois où vous " mâchez " lorsque vous mangez. 5・Lorsque vous avez faim, concentrez-vous sur une tâche. 6・Mangez beaucoup de légumes riches en fibres 【Il existe un certain nombre de raisons pour lesquelles vous pouvez avoir faim.】 🌟Augmentation et diminution du taux de sucre dans le sang🌟 🌟Lorsque vous souffrez d'une carence en vitamines, minéraux ou autres nutriments de toute sorte.🌟 Si vous parvenez à surmonter ces deux problèmes, vous aurez beaucoup moins faim. Il est impossible de se débarrasser de la faim, mais on peut s'y habituer. Vous pouvez contrôler votre faim. Ensemble, nous pouvons contrôler notre faim. Avançons petit à petit✨ ▽＜｜b✨ 

Good and bad advice mixed up here. Le pire : apprendre à contrôler sa faim : NON! Quand on a faim, il faut manger. La faim c'est le signal du corps pour dire qu'il n'a plus d'énergie. Il est très dangereux de l'ignorer. Ceci étant dit, on peut retarder les moments où on a faim en mangeant assez de fibres, gras et protéines avec les repas. Mais ça ne fonctionne que si on a assez mangé pour alimenter nos activités  

⭐️ヤママユガ Merci beaucoup pour les informations !!! ✍️ C’est vrai que pendant le lock-down j’ai pu bien respecter tout ça , mais malheureusement avec le boulot… Très compliquer… Il faut voir le timings pour le goûter et manger le soir. Car je mange le soir vers 21:30… Mais je veux absolument manger quelques choses 😋 Dès demain je prépara les œufs dur 🥚 

Ajoute une carottes ou du pain complet avec pour les fibres Tamomi 👍  

⭐️Anne Louis Aka le Grand thème est on mange quoi quand on a faim le soir… Rythme du travail est complètement différent contre le Confinement. 22h,23h je n’ai plus envie de rien faire du sport … Qualité d’alimentation et timing. Avant je prenait le protein vers 18h,mais lorsque je rentre à la maison j’ai très faim… J’ai envie de re faire le Confinement juste pour mon régime lol 

⭐️ Anne Louis Aka C’est vrai! Ça fait un moment je mangeait le pain et le riz complet. La pâte au blé complet. Tout ça ça m’a re motivé!!!!!!!! I can do it 🏋🏻‍♀️ 

Si tu as déjà mangé beaucoup le reste de la journée, tu peux manger une tartine à l'avocat et au poulet si tu aimes ça 😊. Ou de l'houmous avec du chou ou de la salade, dans un petit wrap. En plus tu peux en préparer plein et après le manger toute la semaine 😄 Les légumes secs (haricots rouges, blancs, pois chiches) sont très bien pour caler aussi 👍. Avec un peu de gras pour le goût c'est top! Sinon, avoir un sandwich pour le travail, avec des légumes. Des onigiris aux petits pois et poulet c'est pas mal pour ça... ou un wrap chou poulet/porc 🤤 Sinon il faut trouver comment plus manger le midi... 🥴