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triste bilan après avoir augmenté mes valeurs caloriques à 1500 pendant un mois prise de poids 1.5 donc à partir d aujourd'hui restriction. 1300 c .et je supprime dessert 🍨 , chocolat, et fromage 🧀 et je réduis le pain 🍞 .je continue le sport mais avec 1 journée de relax ..voilà j espère tenir le cap et perdre 3 à 4kg car ce n était plus de la stagnation mais une reprise de poids quoique il y a peut-être une prise de muscle..
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66,8 kg
Perdu jusqu'à présent: 16,3 kg.
Reste à parcourir: 3,8 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
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1343 kcal
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Gras: 65,08g | Prot: 62,08g | Glu: 128,90g.
Petit Déjeuner: Clémentines, Banane, Graines de Chia Séchées, Brut de Coques Melange de Graines sans Sel Ajoute, Terres et Céréales Bio Flocons 5 Céréales, Carrefour Fromage Blanc 0%, Thé sans Sucre. Déjeuner: Heinz Sauce Andalouse, Cuisse de Poulet Rôtie Grillée ou Cuite au Four, McCain Frites Surgelées, Salade Verte, Salade d'Huile et de Vinaigre (Recette Maison). Dîner: Soupe de Légumes, Fromage, Pain aux Céréales. plus...
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3160 kcal
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Exercice:
Marche (Exercice) - 5,5/kph - 1 heure, Shopping - 1 heure, Lecture - 2 heures, Nettoyage - 1 heure et 30 minutes, Cuisiner - 1 heure, Dormir - 8 heures, Gymnastique (Légère, Par Exemple, l'Exercice à la Maison) - 1 heure et 30 minutes, Regarder TV - 8 heures. plus...
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Prenant 1,8 kg par Semaine
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