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体脂肪率:33.2%
おトイレ事情が安定せず。。。
そろそろワークアウトのスイッチが入りそう！
午前中 昨夜のtisanes とMTC oilのお陰で久しぶりにスッキリ(1週間以上じゃないだろうか)
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69,6 kg
Perdu jusqu'à présent: 6,7 kg.
Reste à parcourir: 16,6 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
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301 kcal
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Gras: 7,46g | Prot: 38,46g | Glu: 22,72g.
Petit Déjeuner: 豆乳, Foodspring Bio Protein. plus...
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Prenant 0,1 kg par Semaine
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 Commentaires
お通じが安定しないのでしたら、個人的には
『ホットのブラックコーヒー』『ゴーヤー』『お酢』をオススメします。
腸は温めると活動しやすいので、白湯もオススメです。
💩の状態が
【水っぽいなら『不溶性の食物繊維と色々な発酵食品』の割合を増やす】
【固いなら『水溶性の食物繊維と動物性の脂質』の割合を増やす】
のを、個人的に腸内環境を整える時に意識しています。
▽＜｜bｸﾞｯ
11 mai 22 par le membre: ヤママユガ
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⭐️ヤママユガさん アドバイスありがとうございます😊お湯、コーヒーは毎朝のルーティンなのですが。。。ワークアウトサボりだして更に悪化したので、適度なワークアウトは大事ですね😅ゴーヤは日本に帰れたら種を買ってこなければ📝
11 mai 22 par le membre: tamomi55
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tamomi55さん＞
とんでもない
▽ ﾉｼ｜
お湯、コーヒーがルーティンなら、体が慣れてますね。
‖‖orz‖‖
そんな時は、外部から刺激する方法。
『枕みたいな適度に柔らかくて厚みのある物に、お腹を乗せて、うつ伏せになる』
お腹を自重で圧迫し続ける事により、腸が刺激されて、自然な感覚でお手洗いに行きたくなります。
｜つ°▽°｜つ）ﾍﾟｼｯ
▽°｜oO(お通じを良くするのに、サプリや薬は不要です。
ゴーヤをオススメしましたが、要は『普段から飲み食べ慣れてない食物繊維の多いもの』が腸内環境を整えるのに役立ちます。
そういった意味を含めて
『バランスの良い食事』が理想的だと考えています。
¬＝｜oO(色々な食べものを摂取するの大事。
11 mai 22 par le membre: ヤママユガ
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Historique de poids de tamomi55
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