|
Спокойной всем ночи!
Вчера была опять насыщенная тренировка, по той же программе пока, что и неделю назад.
Правда в сумме почти 3 часа длилась. )
1 час 45 мин на силовую, полчаса на беговую дорожку, полчаса на растяжку и "туда-сюда". )
Программка на смартфоне насчитала тоннаж за все 49 сетов равный 11,8т. )
На прошлой неделе результат 10,5т.
Воды из организма ушло на целый килограмм!
|
74,3 kg
Perdu jusqu'à présent: 6,7 kg.
Reste à parcourir: 0 kg.
Régime suivi: 100%.
|
|
2508 kcal
|
Gras: 68,79g | Prot: 125,90g | Glu: 361,20g.
Petit Déjeuner: Любятово Шоколадные Шарики, Ого Мюсли Запеченные с Бананом, Молоко, Любятово Мультизерновые Хлопья. Déjeuner: Дикий Рис (Вареный), Пшенная Каша с Говядиной в Духовке, Куриные Котлеты, Котлета Свиная. Dîner: Блинчики, Домик в деревне Творог Обезжиренный, Optimum Nutrition Казеин, Несквик Какао, Банан. Snacks/Autre: Зеленое Яблоко, Мандарин, Семушка Ореховая Смесь, Банан, Красное Яблоко, Чай с Сахаром. plus...
|
|
3522 kcal
|
Exercice:
Course à Pied - 11/kph - 30 minutes, Musculation (Modérée) - 1 heure et 45 minutes, Gymnastique (Lourds, Par Exemple, Pompes) - 10 minutes, Travail de Bureau - 8 heures, Conduire - 1 heure, Gymnastique (Légère, Par Exemple, l'Exercice à la Maison) - 20 minutes, Marche (Modérée) - 5/kph - 30 minutes, Dormir - 6 heures, Repos - 5 heures et 45 minutes. plus...
|
Perdant 8,4 kg par Semaine
|