Journal de Realmagnum, 04 déc. 14

Сегодня утром сделал пробный сплит из одной трехдневной программы, на спину и бицепс. 45 минут. И 15 мин на бег и растяжку. Вроде норм. )

Зы. Хорошо, я постараюсь не делать длительные тренировки, раз от них только вред...

Ззы. Надо технику ставить... Наверное, придется тренера взять. Как считаете? Недешевое только удовольствие. Три месяца с тренером = годовой абонемент.
75,3 kg Perdu jusqu'à présent: 5,7 kg.    Reste à parcourir: 0 kg.    Régime suivi: Raisonnablement Bien.

Voir Calendrier de Régime, 04 décembre 2014:
2760 kcal Gras: 78,76g | Prot: 208,66g | Glu: 309,14g.   Petit Déjeuner: Вареное Яйцо, Сервелат, Ашан Сыр Голландский, Русский Хлеб Булочки 8 Злаков, Томатный Суп (Консервы, Конденсированный). Déjeuner: Вареное Яйцо, Картофельное Пюре, Рыба на Пару, Вермишель, Говядина Отварная, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original. Dîner: Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена), Лента Салат Морковь с Чесноком, Optimum Nutrition Казеин, Несквик Какао, Сахар, Домик в деревне Творог Обезжиренный. Snacks/Autre: Зеленое Яблоко, Банан, Красное Яблоко, Чай с Сахаром. plus...
2840 kcal Exercice: Musculation (Modérée) - 45 minutes, Debout - 1 heure, Travail de Bureau - 8 heures, Conduire - 1 heure, Repos - 5 heures et 55 minutes, Gymnastique (Légère, Par Exemple, l'Exercice à la Maison) - 30 minutes, Marche (Modérée) - 5/kph - 50 minutes, Dormir - 6 heures. plus...
Prenant 2,1 kg par Semaine


Commentaires 
Был бы ты девушкой, тогда 100% да. Может взять одно пока занятие и попробовать? 
04 déc. 14 par le membre: Katariq
Сплиты-да. 45 мин - да. Наконец до тебя начало доходить, то о чём килотонны литературы написано и испробавано тысячами билдеров. Про тренера - однозначно да, если есть лишнее бабло. Это такая жульная братия. Никто тебя не будет растить с нуля, для "просто так", для тебя. Буду работать машинально, спустя рукава. А вот если ты УЖЕ что-то, если в перспективе соревнования и даже места призовые- то да. Тебе слава- им репутация. А так они будут максимально тянуть с похвалой, которая даст тебе возможность понять что ты делаешь всё верно и можешь заниматься один, чтобы ты подольше оплачивал их уроки. Можно сделать так: Месяц персоналки, чтобы поставить базу. Потом взять на удалёнку тренера. По крайней мере теоретически выглядит логично. Моё личное мнение. Может и не прав. 
05 déc. 14 par le membre: Coupe de Grace
Katariq, это 100% да к чему относится? ) Я как не полностью уяснил. ) К первому абзацу... или к третьему? :) 
08 déc. 14 par le membre: Realmagnum
Куп, Я пробую читать лит-ру. Но как-то туго идет. То времени нет, то отвлекают, то отвлекаюсь, то засыпаю. :) Мне многие моменты пока не понятны, многие принципы, многие постулаты и стандарты де-факто... Мог бы и раньше про длительные тренировки написать мне, еще 2 недели назад... Ткнуть так сказать. На удаленку тренера - где можно почитать про сам принцип, про плюсы-минусы, про организацию процесса, про взаимоотношения? Уж больно своеобразная в моем понимании тема. Уж какая бы жульная братия не была бы - но уж позориться и ставить неправильную и возможно травмоопасную технику не станут, я думаю. Они же на виду в зале, чревато-с. Пока присматриваюсь к тренерам в зале, надо инфы покопать, может поспрашивать "старожилов"... Думаю, дело я сдвину с мервой точки. 
08 déc. 14 par le membre: Realmagnum

     
 

Soumettre un Commentaire


Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
 


Historique de poids de Realmagnum


Procurez-vous l'appli
    
© 2024 FatSecret. Tous droits réservés.