Journal de minaminotaa, 19 nov. 23

بعد شهر كيتو دايت كلاسيك نزل وزني من 94 إلى 91 كغ.
لكن من الآن فصاعدا ماراح أعتمد عليه و راح أستبدله بنظام صحي طول الوقت إن شاءالله.👌
و لأول مرة بحياتي هذا الأسبوع دخلت ألعب رياضة.مرتين بالأسبوع🤜
حسيت كثيرا بالحماس و نفسيتي تحسنت بصفة كبيرة جدا رغم أني بالبدايات.
نبقى مشكلتي فقط في شرب الماء و إن شاء الله حاول صلحها.
الحمد لله دائما.شكرا على نصائحكم 😊
و بالتوفيق للجميع🥰🥰🥰🥰

91 kg Perdu jusqu'à présent: 3 kg.    Reste à parcourir: 16 kg.    Régime suivi: Raisonnablement Bien.

---

988 kcal

Gras: 36,35g | Prot: 74,60g | Glu: 38,18g.   Petit Déjeuner: سلطة خضراء خس, شوربة قطع الدجاج مع الشعيرية, شاي اخضر جديد, كروكي حلوى جزائرية كروكي. Déjeuner: الخيار (مقشر). Dîner: فخذ الدجاج مطبوخ لا يأكل الجلد دجاج, لحم البقر المفروم. plus...