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J'ai craqué hier. Je ne sais pas résister quand j'ai envie de manger n'importe quoi...
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73,9 kg
Perdu jusqu'à présent: 3,1 kg.
Reste à parcourir: 3,9 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
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2274 kcal
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Gras: 103,20g | Prot: 72,04g | Glu: 234,15g.
Petit Déjeuner: Oreo Double Oreo, Jordans Country Crisp Fraise, Bjorg Lait d'avoine. Déjeuner: Crème Chantilly, Impérial Crème Pâtissière, Auchan Mélange de Fruits Rouges, Haricots Verts, Purée de Pommes de Terre, Bette Cuite, Sauce Béchamel, Baguette, Carrefour Céleri Rémoulade, Auchan Carottes Râpées, Betteraves. Dîner: Fondue Savoyarde, Baguette, Oreo Double Oreo. Snacks/Autre: Grany 5 Céréales et Morceaux de Noisettes. plus...
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2202 kcal
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Exercice:
Dormir - 8 heures, Conduire - 20 minutes, Debout - 30 minutes, Assis - 1 heure, Repos - 6 heures et 55 minutes, Marche (Modérée) - 5/kph - 15 minutes, Travail de Bureau - 7 heures. plus...
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Prenant 2,8 kg par Semaine
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 Commentaires
Tu n'es pas la seule dans ce cas ... C'est difficile ! Tiens le coup.
10 mars 16 par le membre: Niokniok16
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Moi aussi et je veux compenser aujourd'hui. Mais je ne sais pas combien je devrais manger de calories aujourd'hui?
10 mars 16 par le membre: Flowre
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Merci pour vos encouragements! Flowre, je pense qu'un lendemain de craquage il faut être raisonnable mais pas trop baisser les calories pour ne pas avoir d'effet boomerang. Aujourd'hui, je vais essayer de me tenir à 1600-1700 kcal! Bon courage à toi!
10 mars 16 par le membre: newpop
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Bonjour,
J'ai également failli craquer il y a quelques jours... Tel un ex-toxico une soudaine envie d'orgie de McDo m'a envahi allez savoir pourquoi. J'ai tenu bon en pensant à mon désespoir imminent si jamais je craquais et prenais du poids après, si j'avais du mal à digérer, si je me sentais avoir échoué face à moi même..... J'ai finalement choisi la substitution plutôt que la frustration totale : je me suis fait un bon burger maison, bien plus sain et adapté à ma VQR. Bilan positif.
Les craquages, ça arrive... Si on ne peut vraiment pas résister à la tentation, il faut essayer d'en profiter et de quand même limiter les portions... Ne pas se sentir en échec psychologiquement mais se dire que c'était bon pour le moral et que le craquage a été maîtrisé. Et puis après l'indulgence, reprendre les bonnes habitudes à 100% et avancer :).
Courage
10 mars 16 par le membre: anonyfat2
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Je suis d'accord avec anony! pour moi c mousse au chocolat ou gateau fait maison avec des ingrédients adaptés! (je garde du cake au congélateur pour mes craquages)
10 mars 16 par le membre: Nathy23270
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C'est beau que la stratégie du plaisir qualitatif est futée ! Pour ma part, quand je suis tentée et que j'ai une grosse fringale hors repas, je prends des fruits secs : noisettes, noix de cajou, amandes, ... Je me régale et je sais que même si je me lâche, ce sont de bonnes graisses 😉 !!!
10 mars 16 par le membre: Niokniok16
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Merci pour vos stratégies, à essayer!
11 mars 16 par le membre: newpop
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Historique de poids de newpop
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