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Dans une phase de stabilisation c'est normal que il yest des variation etc ? de 500 à 700g et par quoi je pourrais augmenter pour pouvoir atteindre mes 2000 2100 kcal sans problème j'ai b essoin d'aide et de soutient svp?
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71,3 kg
Perdu jusqu'à présent: 13,7 kg.
Reste à parcourir: 0 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
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1800 kcal
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Gras: 43,52g | Prot: 108,41g | Glu: 222,21g.
Petit Déjeuner: Wasa Léger, Melon, Pomme, Carrefour Yaourt aux Fruits 0%, Carrefour Yaourt aux Fruits 0%, Sicilia Citron, Senseo Café, Gerblé Confiture Framboise, Heudebert Biscottes Forme +. Déjeuner: Lesieur Sauce Salade Nature à la Moutarde de Dijon Légère, Casino Saveur Dailleur Mélange de Légume, Tomate, Concombre (Pelé), Salade Verte, Carrefour Tranche de Filet de Colin d'alaska, Carrefour Petit Poids Carrote. Dîner: Sylphide Fondant au Bleu, Wasa Léger, Elle & Vire Carré Frais 0%, Lesieur Sauce Salade Nature à la Moutarde de Dijon Légère, Florette Batavia, Concombre (Pelé), Tomates, Carrefour Tranche de Filet de Colin d'alaska, Florette L'assiette Croquante, Carrefour Haricot Beurre Extra Fin, Casino Saveur Dailleur Mélange de Légume. Snacks/Autre: Airwaves Menthol Extrem, Airwaves Menthol Extrem, Freedent White Bubble Menthe, Carrefour Sucralose, 7 Up 7 Up Zéro, Sicilia Citron, Senseo Café, Coca-Cola Coca-Cola Zéro. plus...
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Prenant 0,7 kg par Semaine
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 Commentaires
Le calcul de la VQR par fatsecret n'est pas une science exacte : notre organisme ne se résume pas à un poids, une taille, un âge, un sexe et une estimation du niveau d'activité ! Lorsque j'ai débuté à 104kg il y a 2 ans, le site m'a calculé une VQR à 2200 kcal que je n'ai jamais respectée car suivant plus volontiers mes sensations alimentaires. Je mangeais alors en moyenne pour 1800 Kcal/j et j'ai perdu comme ça. Il faut savoir oublier un peu les chiffres et faire confiance à ses sensations et intuitions. Si tu constate que tu stabilises à une moyenne de 1700kcal, alors tu sais ce qu'il te reste à faire.
07 avr. 16 par le membre: Alt0156
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Il faut regarder la consommation moyenne sur le mois en cours, c'est plus fiable. C'est une démarche empirique, si vous avez besoin d'un instructeur pour vous dire quoi faire (perso je déteste ça, lol) alors, en plus de Fatsecret, il faut se faire accompagner par un nutritionniste.
07 avr. 16 par le membre: Alt0156
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Les variations sont normales, on peut prendre ou perdre 1kg par jour sans que ça ait d'incidence sur le poids, c'est la tendance sur au moins 15 jours qu'il faut regarder pour être sûr d’être stable. Et après pour augmenter tes calories, essaie de voir selon ton ressenti! Bon courage =)
07 avr. 16 par le membre: newpop
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Historique de poids de DooDooPokeBall
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