Journal de geovannaabreu, 25 juin 16

Bonjour Combien mesures tu ? Je crois qu'on est au même poids et même objectif :) Bonne journée Flo  

Bonjour,je mesure 1m62. Combien mesures-tu? Mon objectif est de perdre 11 kilos,je pèse 66 kilos et je veux arriver à 55 kilos.Si tu as le même but que moi on peut échanger des conseils!Bonne journée :) 

1,63 m:) Top on va pouvoir se suivre  

Que suis tu comme régime ?  

Je suis le régime Dukan:je mange des aliments riches en protéines et pauvre en lipides et glucides,j'aime bien ce régime parce qu'on peut perdre de poids sans avoir autant faim!😃 

Tu pourrais m'en dire un peu plus sur ton régime? Ça m'intéresse beaucoup😉 

Bravo pour cette belle perte de poids! Je suis admirative!  

Fais attention avec le régime Dukan manger trop de protéine ce n'est pas recommandé. Un conseil regarde cet article : http://docteurbonnebouffe.com/pourquoi-regime-dukan-dangereux/ Et si tu veux absolument continuer ce régime bois beaucoup, beaucoup d'eau parce que les régimes hyper-protéiné ça bousillent les reins.  

Coucou, bon courage pour ta perte 😊 bonne journée 🎈 bisous 🐝  

Ben moi je me suis confectionner un régime maison Beaucoup d'eau J'ai quasi arrête le sucre sauf deux petits carrés dans mon café au lait du matin Presque plus de pain ( j'étais une adepte du pain plus fromage, saucisson sec, et saucer mon péché mignon) Je me fais une salade le midi avec un laitage Je suis fleuriste et 10 heures par jour dans la boutique alors de toute façon impossible de se faire à déjeuner Et le soir j'essaye de diversifier mais toujours des crudités pour commencer salade tomates concombre avec une viande blanche ou un steak haché Une petite tisane bien chaude après le repas Je compte mes calories mais je ne décolle qu'avec une grosse restriction de calories donc faut jongler pour bien se remplir le ventre :)  

@Alyna971 Autant quand vous dites que le regime dukan est assez mauvais pour la santé je vous soutiens, autant quand vous nous dites que manger trop de proteines est néfaste, vous vous renseignez mal. Voici donc quelques articles à mon tour fait par des passionnés mais aussi par des experts. Certains sont accompagnés d'etudes en legende. http://www.gosuper.com/fr/blog/consommer-proteine-mauvais-pour-reins.html ------- https://www.fasting.fr/proteines/ ------ https://www.nutriting.com/actu/les-regimes-hyperproteines-seraient-sans-danger-pour-les-reins/ --------- http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1262767/ Si vous avez besoin d'etudes ecrites, faites le moi savoir. Les regimes hyper proteinés ne bousillent pas les reins, biensur il ne faut pas consommer 5G de proteines par Kg/PDC(excessif et sans interet) mais l'on peut en manger en très grande quantité. Durant toutes les quelques peu d'etudes que j'ai pu accompagner ou les chercheurs avec qui je me suis entretenu, nous sommes d'accord pour affirmer que proteine et reins n'est qu'un mythe,une speculation véhiculé par des personnes qui ont une mauvaise interprétation d' études passées et realisées sur des sujets non représentatif (deja atteint d'insuffisances renales).Ce mythe a été conforté par plusieurs etudes toujours non représentative, par exemple celle 1954 qui estimait que les proteines étaient le fruit de deshydratation Chez des militaires (la presse en reprenant ces etudes a omis et le fait toujours d'ailleurs, de preciser que cette etude s'est faite sur des militaires donc avec une consommation calorique très pauvre. (Cf plus bas) La proteine n'est donc pas dangereuse(en grosse quantité) A condition de garder une bonne consommation des autres macronutriments---------------------------------------------------- Le concept qui a augmenté le mythe des protéines alimentaires liée à la déshydratation peut provenir d'une extension sans fondement d'un examen de 1954 du bilan azoté littérature. Cet examen a porté sur la conception des rations de survie pour les opérations militaires dans le désert ou en mer, lorsque l' approvisionnement en eau et la consommation d'énergie sont limitées. Etant donné que l'excrétion de 1 gramme d'azote de l' urée nécessite 40 - 60 ml d'eau supplémentaire, une augmentation de l' apport en protéines dans l'étude traduit par une exigence accrue de l' eau ( à savoir, 250 ml d' eau par 6 g d'azote alimentaire dans un régime de 500 Kcal) pour L' excrétion de l'azote uréique. Cette exigence fluide accrue, est la situation spécifique et ne sont pas nécessairement applicables aux personnes dont les calories et prises d' eau sont suffisantes. À l' heure actuelle, nous ne connaissons pas d' études exécutées chez les personnes en bonne santé ayant une fonction rénale normale qui démontrent une relation claire entre l' augmentation de l' apport en protéines alimentaires et de déshydratation ou d' une «souche» préjudiciable sur le rein. Par conséquent, affirmer qu'un régime riche en protéines favorise la déshydratation ou négativement "souche" le rein reste spéculatif.  

Merci pour ces précisions, _NAS_. Intéressant et intelligible.  

Ou, c'était intéressant. J'ose une plaisanterie : c'était également un peu long, un pavé, en quelque sorte, plein de délicieuses protéines. Sinon je trouve perturbant qu'en matière de nutrition les experts ne parviennent pas à accorder leurs violons ; dans ce concert d'avis aussi autorisés que contradictoires, nous faisons quoi, nous, simples mortels soucieux de manger sainement ?  

A part pour les très grands sportifs il n'y a pas de réel intérêt à se gaver de protéine. C'est comme pour tous les excès tels qu'il soient sont déconseillés. Il faut manger de tout et ne pas se focaliser sur tel ou tel macronutriment pour au final développer une carence ailleurs. Voici la bonne répartition : 50%de glucide, 30% de lipide et 20% de protéine. L'importance dans un régime si on veut maigrir c'est de réduire les quantités dans l'assiette, éviter le grignotage et pratiquer du sport régulièrement. Y'a pas de secret. 

Merci pour le conseil Alyna!