|
Идеальные параметры для мужчины по калькулятору Джо Вейдера с сайта fatalenergy (в скобках мои данные)
Окружность груди: 95 (95)
Таз: 85,5 (85)
Шея: 36,1 (35)
Бицепс: 34,2 (27)
Предплечье: 28,5 (25)
Талия: 71,2 (71)
Бедро: 51,3 (46)
Голень: 34,2 (34)
И окружность плеч у меня 105
chelpav Насколько реально подогнать фигуру к идеальным параметрам в домашних условиях? Опыт занятия штангой в спортзале около месяца (давно), в принципе мышцы растут. Кожа там, где бицепсы провисла, значит они были, просто я давно не занимался анаэробными нагрузками. По типу эктомезаморф, ближе к мезаморфу, следовательно, нагрузки и питание как у него.
Профиль Метаболической: Генотипы учителя очень жесткие, жилистые ребята. Хотя и не часто высокий или чрезмерно мускулистые, они часто может выполнять работу двух или трех человек, с они обладают чудесной синхронность между их кинетической, химической энергии и их электрические, нервной энергии.
В своей книге "еда-твое лучшее лекарство" Билер описывает версию учителя Генотип как 'щитовидной железы' Тип характеризуется худощавого телосложения и невозможность набрать вес, беспокойство, быстрые движения, тонкие черты лица, и сверхактивной нервной системы.
Очевидно, набрать больший вес я могу набрать только за счет наращивания мышечной массы. Вот скачал книгу Вейдера и думаю, что неплохо получить в своем теле сочетание гибкости и силы. Интересно, есть ли кто на сайте с идеальными параметрами, приведенными выше?
|
52,9 kg
Perdu jusqu'à présent: 0 kg.
Reste à parcourir: 0 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
2964 kcal
|
Gras: 206,25g | Prot: 115,77g | Glu: 167,27g.
Petit Déjeuner: Ашан Арахис Сырой Очищенный, Приготовленная Тыква, Волшебное Дерево Корица Палочками, Kamis Имбирь Молотый, Минтай Жареный, Гречка Вареная, Джюгас Сыр Пармезан, Чай с Лимоном, Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, filippo berio extra virgin olive oil , мед, Кофе (из Молотых Зерен), Жареным Луком, Грейпфрут. Déjeuner: Мёд, Чай с Лимоном, Ашан Арахис Сырой Очищенный, Скумбрия Отварная, Джюгас Сыр Пармезан, Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Кофе (из Молотых Зерен), Рыбный Бульон, Приготовленный Лук. Dîner: Свекла Вареная, Filippo Berio Extra Virgin Olive Oil, Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Чеснок, Приготовленная Морковь, Жареное Яйцо. Snacks/Autre: Ашан Арахис Сырой Очищенный, Мёд, Каркаде, Морская Соль, Now Foods Ультра Омега-3. plus...
|
|
1616 kcal
|
Exercice:
Repos - 7 heures et 54 minutes, Marche (Modérée) - 5/kph - 30 minutes, Travail de Bureau - 8 heures, Dormir - 7 heures, Étirement (Yoga) - 6 minutes, Bain - 30 minutes. plus...
|
Perdant 2,8 kg par Semaine
|
 Commentaires
05 déc. 16 par le membre: .ilya.
|
Раз уж вопрос ко мне - то возможно и в домашних, но сложнее чем в зале (штанга все же удивительно универсальный снаряд очень удобный для дозирования нагрузки, ну и плюс всякие стойки, скамейки и прочие удобства в зале имеются). Выглядит что только руки и бедра только отстают от пропорций (конечно я бы сказал что главное не пропорции, а сила, но каждый для себя решает что важнее). Если речь о домашних условиях (то есть с минимумом оборудования) то руки вполне реально развить отжиманиями на брусьях и подтягиваниями (с отягощением - своего веса не хватит). С бедрами сложнее, конечно лучше приседаний со штангой для них ничего нет, но спринты в гору тоже дают могут дать неплохую анаэробную нагрузку. Замеры не делал - можно посмотреть, но навряд ли я похож на вейдеровский идеал - я вообще не бодибилдер. Сила и гибкость без излишних размеров - это к гимнастам, или "стрит воркаутерам" они кстати обычно небольшого роста и легкие как и вы, это удобно для упражнений со собственным весом.
05 déc. 16 par le membre: chelpav
|
06 déc. 16 par le membre: Khokhter
|
у меня бедро больше чем по Вейдору))))))))))))))
06 déc. 16 par le membre: Маринээ
|
чо какие идеальные параметры, зачем вам?
06 déc. 16 par le membre: Modularsong
|
я вообще не понимаю что это за дрыщавые ноги 51 см
06 déc. 16 par le membre: Маринээ
|
Маринээ человек весит 52кг - и рост я так понял не сильно большой. Как говорят в баскетболе: росту нельзя научить, человек хочет подтянуть параметры, а вы сразу плакать, дрыщавые... Кстати человек с гармоничными пропорциями даже небольшого размера смотрится реально хорошо, ну пока он один и рядом реально здоровый не встанет :-)
06 déc. 16 par le membre: chelpav
|
chelpav это что за мужчина 52 кг((((? не сильно большой, да это просто тростиночка, простите, я вешу 55 кг.
06 déc. 16 par le membre: Маринээ
|
Маринээ ну тростиночка, но набрать мышц не повредит, верно? :-) начнет набирать бедра и руки, может войдет во вкус и заодно и остальное подтянет :-). А рост все же имеет огромное значение - ведь по сути это одно измерение, а вес зависит от 3х (ну длина+ширина+толщина) так что по сути рост влияет на вес в кубической пропорции.
06 déc. 16 par le membre: chelpav
|
chelpav а какого он роста? неее, заниматься однозначно нужно))))просто сначала думала это шутка такая))))я таких худых мужчин не встречала))))
06 déc. 16 par le membre: Маринээ
|
Бееее, что значит "это что за мужчина 52 к"? Принадлежность к полу как-то определяется весом? Если мыслить такими примитивными стереотипами, то с таким же успехом можно говорить что женщина с мускулами - не женщина. Каждый сам волен выбирать, сколько ему весить и как выглядеть.
06 déc. 16 par le membre: Voodoo Raccoon
|
Маринээ Наверное лучше самого Ginodemarin спросить. Я так понял что небольшого.
06 déc. 16 par le membre: chelpav
|
chelpav если честно похоже на телосложение подростка , не мужчины.
06 déc. 16 par le membre: Маринээ
|
chelpav Спасибо большое, Вы помогли мне определиться. Больше всего мне, по видимому, подходит Паркур. Мне больше нравится ходить с большой скоростью на большие расстояния, бегать по пересеченной местности, плавать, прыгать, кувыркаться. В прошлом я лазил по деревьям, перемещаясь между ними по веткам на большой высоте, летом опять займусь. В идеальной пропорции Вейдера очень удивило соотношение талия/бедра 71,2/85,5 Почему он выделяет такое соотношение (0,83), это больше характерно, кажется, только для французских мужчин. Чем Вы это объясняете?
Мой тип эктомезоморф (астеноатлетический) как у Фрэнк Зейн (Frank Zane). Рост 163 см - вес 53 кг. = 110, раньше всегда соотношение было 108.
Индекс Массы Тела (ИМТ):19.9 Отношение талии к высоте:0.44 Процент жира в организме:10.40% Скудная масса тела:47 кг Минимальные требования калорий:2042 в день; диета должна содержать, по крайней мере:47 грамм белка в день
06 déc. 16 par le membre: ginodemarin
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de ginodemarin
|