Journal de ginodemarin, 07 févr. 17

400 грамм жира поди ушло? :-) 

Да ну ... на . Силен. Естественно только жир .Там же :"нежирная рыба, овощи, бифилайф - все просто." 

Чудотворное влияние метаболических активаторов, аж на 400гр ежедневно просушивают 

Exequit А при чем здесь "метаболические активаторы", если любой диетолог скажет, что ужин должен быть легким, или Вы не согласны с любым диетологом - обоснуйте тогда свою позицию. 

Не согласен. Ужин, как и любой прием пищи должен удовлетворять как потребности в нутриентах, так и удовлетворять насыщением. Если аппетит и калорийность располагают, а сну такой прием пищи не помеха - то к чему пренебрегать? 

Exequit У меня хорошо работает схема, предложенная для меня как эктомезоморфа (тип Вата в Аюрведе) "Завтракай как Король, обедай как Принц, ужинай как Нищий" - 1500 ккал/1000ккал/500ккал. Легкий ужин даже из одних овощей меня вполне насыщает и дает легкий и короткий сон (зимой 6 часов, летом - 4,5 часов). Плотный ужин больше подходит для противоположного типа - эндоморфа. Правильно питаться - значит питаться, учитывая свой фенотип/генотип. А то что калораж большой - ну, значит организм хорошо усваивает "определенные продукты", как сказал SergiuSSoluS. 

Видимо у меня на удивление все продукты хорошо идут, при той же калорийности поем так или иначе - разницы нет. Завтрак аналогично - самый плотный из всех приемов пищи, особенно если то мой выходной день и время позволяет, обед средне, ужин тоже бывает насыщенный, но это от случая к случаю. Вам хватает такого количества сна? поразительно 

Exequit "Вам хватает такого количества сна? поразительно" Ничего удивительного. Аюрведа говорит, что люди Вата-доша спят на левом боку (так точно) и их сон длится от 4 до 6 часов. Но чтобы это действовало, надо ложиться не позже 22 часов. Часы до полуночи засчитываются как-бы в двойном размере. Раньше ложился спать в полночь и спал 9 часов, был вялой "совой", теперь "жаворонок". Попробуйте, может это Вам тоже подойдет. Желательно иметь хорошую аэробную нагрузку. Никола Тесла с утра проходил 18 км и снижал длительность сна до 4 часов, и, дополнительно, практикуя пранаяму - до 2 часов. 

"Но чтобы это действовало, надо ложиться не позже 22 часов. Часы до полуночи засчитываются как-бы в двойном размере." Поддерживаю, ранний сон - чудо, но увы работа мешает, лишь только в 10 заканчиваю, в лучшем случае только в 11 могу спать, это говоря за рабочий день, в выходной - по своей же глупости затягиваю и ложусь редко когда рано, в силу своего темперамента. В идеале - менять работу да бы позволить себе такой сон, хорошо если до 12 усну и то ощутимо лучше чем в 2-3, чего уж говорить про сон с 10 часов. Нагрузка в основном только силовая, изредка когда прогуливаюсь, а вот весной и летом, прогулок, пробежек и велозаездов, ради удовольствия - хоть отбавляй.