운동: 자이로토닉 아침: 두유그릭에 파이브베리, 바나나에 위트빅스 간식: 로칼식, 두유, 삶계 점심: 두부텐더 샐러드 저녁: 두부리또 자이로토닉 벌써 3개월 다 되어가는데 연장할지 고만 해야할지 고민..🤔 심오하고 재미는 잘 모르겠고 자세는 계속 틀려서 혼나고..🫣 근데 배우면 좋은거는 같고… 거참..🤨
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1534 kcal
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Gras: 56,35g | Prot: 86,87g | Glu: 190,16g.
Petit Déjeuner: Sanitarium Weet-Bix, 바나나, 잇포레스트 두유그릭요거트, 노브랜드 트리플베리. Déjeuner: 퀴노아, 풀무원 두부텐더, 올리브, 파프리카, 오이 (껍질 포함), 대추토마토, 상추. Dîner: 종근당건강 단백질 두부리또 트리플치즈피자. Snacks/Autre: Malee 코코넛워터, 연세대학교 검은약콩우유, 로칼식 프로틴바, 살짝 삶은 계란. plus...
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Commentaires
두부텐더 아주 잘 삶은 고구마로 봐버린🤤 부드러운 군고구마 올린 샐러드도 참 맛날 것 같다 생각을 해봅니당
자이로토닉은 고민된다면 1개월 쉬어보고 결정하는 것도 괜찮을 것 같은데 말이죠🤔
03 juil. 23 par le membre: ❛˓◞˂̵ 냐미
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냐미님 ㅋㅋㅋㅋㅋ 저 고구마는 냉동실에서 요새 잠들고 있네용.. 밤호박 먼저 먹어야 된다는 생각과 단호박류보다 당도 높고 칼로리도 높아서 요새 외면당하고 있..;; 음, 그나마 배운거(배워서 적용은 또 다른 문제..) 다 잊을까봐요. 3개월 전 고민을 또 하고 있네요 ㅋㅋ 회사 지하에서 그룹 필라 3개월 끊은 것도 끝나서.. 헬스장을 할지, 그룹 필라 동네를 알아볼지 이래저래 고민입니당..ㅠ
03 juil. 23 par le membre: suen417
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두부텐더 아주 잘 구운 치킨텐더로 봐버린🤤 각자 가지 먹고 싶은걸로 보는군요 ㅋㅋ
03 juil. 23 par le membre: ET’s fine_만사옥희
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자이로 토닉 뭔지 궁금한1인이라 찾아봤더니 필라랑 비슷하면서 다른거라는데 ? 이것도 1:1로 하시는? ㅋ
03 juil. 23 par le membre: (맛)미
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딱 고때 고민되죠~ 스피닝 갑시다!!(스피닝전도사😁)
03 juil. 23 par le membre: khj-016(밥반선생)
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매일스피닝 타는 밥반님 대단쓰 ㅋㅋ저는 비슷한 종목인 로드 자전거 추천드립니다.(계절 제약있지먼. 요즘 꽂혀서 적극추천. 추가로 해보심을 추천)
03 juil. 23 par le membre: (맛)미
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옥희님, 저거 맛은 있어유.. 칼로리가 생각보다 높은게 함정..😂
03 juil. 23 par le membre: suen417
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미님~로드잔차요?? 넘 멋있게 사십니다~~🤩👍
04 juil. 23 par le membre: khj-016(밥반선생)
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재미져서 타는거에유 ~스피닝이 더 멋진겁니다요ㅋ(개 힘들어서 스피닝은 예전에 한달정도 해보고 포기했쥬😱 )
04 juil. 23 par le membre: (맛)미
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자이로토닉이 요즘 유행이라던데 🤭 영상보면 되게 유연해질것 같았어요 ㅎㅎ
04 juil. 23 par le membre: 목표는 식스팩♥
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미님, 넹, 1:1해요. 그룹으로 할 수가 없음.. 머신도 다르고, 자이로 키네시스라는게 원류인데 그건 요가에 가깝고... 관절 운동인데 좀 심오해요..
04 juil. 23 par le membre: suen417
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밥반샘, 스피닝은 전에 시도해봤쥬.. 근데 저랑은 아닌듯..ㅠㅠ 일단 박치예요;;; 타는 것도 힘든데 상체로 액션 따라가는게 느무 힘들더라고요..ㅋㅋㅋ
04 juil. 23 par le membre: suen417
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미님, 로드 자전거;; 저는 미니벨로 타는데 ㅋㅋㅋㅋ 근데 독립한 이후로 제 자전거 안타고 방치되고 있네요 ㅋㅋ 따릉이나 타고 있고;;;
04 juil. 23 par le membre: suen417
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복근님, 아, 이거 유행이군요?! 회사 선배가 알려줘서 같은 시기에 시작했는데 둘다 헤매면서 어렵다, 재미없다 요러고 있습니다 ㅋㅋ 척추의 움직임이 7가지가 있는데 레알 따라가기 힘들구만유..ㅠㅠ
04 juil. 23 par le membre: suen417
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미니벨로 따릉이 도 진짜 많이타다 로드로 갈아탄건데...방치라면 자전거에 흥미가 없다는이야기네유 아숩...😭
04 juil. 23 par le membre: (맛)미
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미님, 아무래도 자전거에 흥미가 식은건 부정할 수 없는 사싱..😅 귀차니즘이 좀 컸네용.. 날씨도 많이 가리기도 하고.. (다 핑계ㅜ😞) 달릴 때는 참 기분 좋은데 말이쥬..
04 juil. 23 par le membre: suen417
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수진님, 계속 배는 고파요.. 점심 샐러드 먹으면 특히나 오후 3시 전부터 간식이 땡기는..😅 글타고 점심을 많이 먹으면 오후에 넘 늘어지고 졸리더라고요.. 자이로는 일단 시작했으니 계속 해볼라고용.. 허리랑 관절에 좋은건 사실이니께유..
04 juil. 23 par le membre: suen417
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