Journal de North-Wind, 18 janv. 24

Мое любимое - встать с кровати с той ноги) 

Саша, отличное упражнение 😄🔥 

Нет таких, я ненавижу день ног)) зато руки, ух - и подтягивания и штангу и гантели - все люблю 

🤗 все классные! и присед на 1 ноге и румынка и гиперэкстензия, болгарский вообще моя любовь! Но...теперь на них только любоваться буду в исполнении других людей, месяц назад надрыв мениска 2ст в 2 местах умудрилась исполнить 😥 

Болгарские) обожаю и ненавижу одновременно🤣🤣🤣 

Александра, помню тебя и твои подтягивания 👍🏻 А у меня нет для ног, без разбивки треню, очень выпады люблю 😀 Ну, и подтягивания, и отжимания, конечно, my love 🧡 

Болгарские да, тяжёлые, но упражнение огнище 🔥 

Galina2329, ох, как неприятно, пусть всё заживёт, восстановится, берегите себя! 🌸 

Ласточка: коктейль в одной руке оливка в другой, правая ножка ать! в сторонку и с томным взглядом в даль, поднимать поочерёдно руки и менять ноги 😃. Другие упражнения низя- травмированы колени 

У меня тока румынка на одной ноге любимое, а все остальные - брррр, сложные😄 

Выпады 🫶 

болгарские выпады💪🔥🔥🔥 

Liana, спасибо ☺️ 

NT7, выпады я обожаю. Особенно в шаге 😄 Дома только места нет да и в зале мало места)) На улице как-то делала выпады в шаге 200 шагов без веса, это нечто 🔥😀 

mineli, 😄 прекрасное упражнение 😀👍🏻 О, на йоге делали, но только, увы, без коктейля 😂 

raksanaromanova18@, смотрю, у нас тут не мало фанатов болгар 💪🏻👍🏻 

Оля, Odremina, одноногие да непростые, но крутые упражнения. И баланс, координация, и сила мышц разом тренируются 💪🏻 

Маша, привет 😍. Я позалипала на твои фотки, очень красиво)) мои любимые одноногие: болгарские выпады и зашагивания( точнее сшагивания с платформы в кроссовере) 

Я план новый когда получаю от тренера, сразу пробегаюсь, сколько же одноногих упражнений в трене😅и вот когда их три штуки, я понимаю, что будет тяжко😄но деваться некуда😜 

Оля, ну, у вас тренер, конечно, охеренный 💪🏻 Не даст заскучать и расслабить булки 😂