Fat Runner
Rejoint mai 2014
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Historique de Poids
Poids Initial
57,6 kg
Perdu jusqu'à présent:
1,3 kg
Poids Actuel
56,3 kg
Performance:
Perdant 0,7 kg par Semaine
Objectif de Poids
54 kg
Reste à parcourir:
2,3 kg
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Mulher, 1,56m, 48 anos
Dieta com 1500/1800 calorias
REFEIÇÕES MUITO FREQUENTES:
REFEIÇÃO 1
30g whey
20g aveia
3g cacau
REFEIÇÃO 2
70g patinho cozido ou 70g peito de frango assado com 30g requeijão light
100g arroz cozido
150g vegetais variados
1g azeite do cozimento
PRÉ-TREINO
100g banana ou 200g maçã
Café
EXERCÍCOS: crossfit 5x semana e 5km corrida eventual
Peso em 14/06/23 (no nutricionista): 56,8kg
Antropometria em 14/06/23 (7 dobras): bf 21,1%
Bioimpedância em 14/06/23 (InBody120): bf 22,5%
Objetivo: bf sub 18%
Peso em 31/08/23 (no educador físico): 57,5kg
Antropometria (8 dobras): bf 21,2%
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