Journal de Nelly_Nyù, 07 déc. 19

Hello Nelly ça va ? t’as sport après ? 🏋️‍♀️ 

Aaaaabsolument pas 😊. J'irais peut être en fin de journée pour faire un petit circuit training sympathique. Je suis bien malade cette semaine alors j'ai un peu levée le pied (trop creuvée pour faire une bonne seance et pas envie de filer mes microbes à toute la salle !)  

Mais le moral va bien 💪 

Tu travailles pas trop lourd j’espère ? Ça pourrait expliquer que tu sois crevée. Ça m’arrive quand je fais de la force. 

quand tu fais de la force ? genre en fermant la porte de ta salle ? cacao, soyons sérieux quelques instants ! 

Bah si justement je n'ai pas voulu baisser mes charges... Mais c'était peut être pas une bonne idée... Du coup je suis H. S. 😅 

Hahaha encore des mauvaises langues, ça se voit que tu n'es pas là lorsque je pousse plus de 200 kilos à la presse à cuisse 😉 

nelly je m'adressais a cacao ;-) . je ne me permettrai pas de juger ce que tu fais sans le voir. par contre pour l'autre c'est différent  

Holy shit ! 200 kg pour 50kg de poids. Impressionnant ! Bon rétablissement en tout cas ;) 

Écoute pas le Marcel c’est un gros troll caché derrière son clavier 🤣 Donc plus tes charges sont élevées plus le corps fait appel au système nerveux et non aux muscles d’où ta fatigue c’est normal. Donc l’idéal est de bosser en endurance musculaire et en musculation classique entre 50-70% de ta rm pour des entraînements réguliers. Et quand tu progresses si les dernières répétitions sont trop faciles tu montes les charge s 

Si tu bosses trop en force ça va épuiser ton système nerveux et tu ne pourras plus t’entraîner au bout d’un momment. 

Nelly, 200 kilo Respect! J’ai des haltères de 03 kilos et j’ai du mal à finir ma séances :) Bravo! 

Je sais que quand on est malade on devrait ralentir le pas mais j'aime trop me challenger avec les collègues 🤣🤣 

Oui parce que une fois le système nerveux atteint il descend les défenses immunitaires donc on tombe malade plus facilement. La force ne fait pas appel aux meme mécanisme idem pour l’endurance musculaire. Perso je préfère jouer sur l’intensité et le volume d’entraînement. 

Gourmande Elle parle de la presse à cuisses 😂 Pas des altères pour biceps 💪 🤣 Des altères de 200 kg ça n’existe pas 👍 

En force c’est l’influx nerveux qui entre en compte idem que toi Nelly si je m’amuse à travailler à 90% de mes rm le lendemain pas la peine ..😂 C’est bien d’en faire de temps en temps sinon obligé de prendre des compléments etc..et ça c’est hors de question pour moi. Donc baisser les charges et augmenter l’intensité et le volume c’est plus logique pour assurer des trainings réguliers sans être explosé. J’en vois à la salle qui essayent de porter trop lourd ils font 2 répétitions et 20 minutes après de smartphone 😂 Y’a pas grand intérêt .. 

200kgs a la presse ? Je suis curieux de voir ton tempo d’exécution et ton amplitude! Belle perf pour ton gabarits cela dit ! 

Hello Lotfi 🤪 Je t’ai laissé un message sur l’autre page pour avoir des infos tu as vu ? Merci 

Bonsoir lotfi78680 je met ce poids la quand j'ai quelqu'un pour surveiller la bonne exécution (et me crier un bout coup dessus si je flanche). Je ne met jamais autant quand je m'entraîne seule par exemple (en général quand je suis seule je me met à la presse guidée et je ne charge pas plus de 80/90 kilos)  

Oui j’ai vu ton message cacao ! Mais impossible d’y répondre c’est bloqué. Je vais te répondre ici désolé nelly pour ça d’ailleurs.. Alors je travail en split sur 5-6j/semaine je fais du cardio quelques fois par semaines pas pour le gras mais plus d’un point de vue performance j’aime me dépasser. Si sur mon profil il y a écrit que j’étais à 113 kilos c’est parce que ma première perte de poids je n’avais pas FS et j’ai fais 122->74kgs. En ce moment, je travail en surcharge progressive et en décharge en fin de séance afin de vider mes muscles en glycogene. Voilà voilà !