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Flûte, je pense qu'il va falloir réduire mon apport en protéine et augmenter celui en glucides, c'est nul 😝
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2029 kcal
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Gras: 63,70g | Prot: 122,95g | Glu: 232,74g.
Petit Déjeuner: Kiwi, Avoine en Poudre, Blueberry, Beurre d'amandes, Isolat Protéique de Soja, Graines de Lin, Graines de Chia Séchées. Déjeuner: Lentilles Cuites, Riz Basmati (Cuit), Oeuf, Bonduelle Haricots Verts Extra Fins Vapeur, Charal Steak Haché 10% MG. Dîner: U Bio Galettes de Sarrasin, Confitures d'Abricots et de Conserves, Connétable Sardines au Piment d'espelette, Marque Repère Poêlée Indienne, Riz Basmati (Cuit). Snacks/Autre: Vitabio Cool Fruit Pomme Fraise Myrtille Acerola , Baklava, GreenWhey Peptides de Collagène, Poudre de Thé Vert Matcha, Myprotein Creatine Monohydrate , Myprotein Oméga 3. plus...
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 Commentaires
Ha bon pourquoi ? Moi je la trouve très équilibrée de ton assiette ça a l'air bon. Vous mangez quoi le matin c'est pas trop indiscret ?
27 avr. 24 par le membre: cecile197
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Bonjour Cécile, le matin je mange un gros porridge de flocons d'avoines avec des fruits, du beurre d'amandes et de la protéine vegan en poudre.
Je tourne autour de 120-140g de protéine par jour, j'ai un peu peur pour mes reins, normalement on doit compter 1.2 à 1.6g / kilos de poids de corps et je dépasse laaaaaaaargement 😅
En revanche je manque de glucides dans mon alimentation, j'essaierai d'y remédier à partir de la semaine prochaine 😊
27 avr. 24 par le membre: Nelly_Nyù
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Historique de poids de Nelly_Nyù
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