|
Как я и обещала.... вес 67, объёмы выросли на 1-2 см..... два месяца на разгоне +2 кг при питании 2500-3000 ккал обьем стоял , а в отпуске вес вырос на 1 кг, но объемы расплылись - нагрузка отсутствовала., даже зарядка, а вкусностей было много😃😃😃😃😃 . Но начнём идти на снижение Ккал и повышение физ.нагрузки ... и начинаем......
|
67 kg
Perdu jusqu'à présent: 4 kg.
Reste à parcourir: 7 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
1621 kcal
|
Gras: 76,99g | Prot: 87,30g | Glu: 143,51g.
Petit Déjeuner: Кофе, Сгущенка, ВкусВилл Финиковый Сироп, Творог 5%, Веселый Молочник Сметана 15%. Déjeuner: Коркунов Конфета, Bite Овсяные Крекеры с Куркумой и Имбирем, Сыр Адыгейский, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком), Семга Запеченная, Вареное Яйцо, Щи Зеленые. Dîner: Сливочное Масло, Чай с Молоком, Добряна Сыр Король Артур, Белый Хлеб. Snacks/Autre: Сметана 15%, ВкусВилл Финиковый Сироп, Творог. plus...
|
poids stable
|
 Commentaires
Держать объемы на 2500-3000 это здорово )) на какую калорийность сейчас идете в дефицит?
16 juin 19 par le membre: mmaya08
|
До 2000-1800 ккал (возможно 1600 ккал),но потехоньку. Сокращу вкусняшки, добавлю белка, увеличу физ.нагрузку (Скандинавская Ходьба и в планах вернуться в зал)😄. Но обьемв плывут всегда, как только снижаю уровень активности😃😃😃 и у меня это в первую очередь ноги и ягодицы ..
16 juin 19 par le membre: BNL8
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de BNL8
|