|
Перешел на питание 3000 ккал. Вес увеличился на 0,9 кг, но я мало двигался последние дни. Основной обмен 1523 ккал. (удельный - 958 ккал). РСК 2100 ккал. Буду питаться в ближайшее время на 3000 ккал и посмотрим как бег снижает вес. Жизненный индекс (УЖЕЛ) = 93,6 мл/кг (норма для мужчин 20-30 лет = 65-70 мл/кг), гидратация = 65,9% (норма для мужчин 20-30 лет = 60-65%), 10% жира (норма для мужчин 20-30 лет = 8-12%), мышцы/вес тела = 45% (норма для мужчин 20-30 лет = 40-45%), отношение мышцы/жир (кг) = 4,5.
|
57,2 kg
Perdu jusqu'à présent: 0 kg.
Reste à parcourir: 1,2 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
3068 kcal
|
Gras: 123,31g | Prot: 162,53g | Glu: 300,43g.
Petit Déjeuner: Слобода Масло Подсолнечное Рафинированное, Юг Руси Масло Рыжиковое Нерафинированное, Увелка Чечевица Зелёная, Чай с Лимоном, Liebendorf Сыр Гауда, Сахарный Песок, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Пшеничный Хлеб, Яичный Желток, Молоко (Цельное Молоко), Приготовленный Яичный Белок. Déjeuner: Молоко (Цельное Молоко), Пшеничный Хлеб, Яичница, Слобода Масло Подсолнечное Рафинированное, Carlsberg Пиво. Dîner: Cybermass Протеин Соевый, Магнит Морковь Вареная, Куриное Филе Вареное. Snacks/Autre: Бабаевский Шоколад Элитный 75%. plus...
|
|
2384 kcal
|
Exercice:
Course à Pied (Jogging) - 8/kph - 1 heure et 36 minutes, Repos - 7 heures et 20 minutes, Dormir - 6 heures, Étirement (Yoga) - 4 minutes, Bain - 1 heure, Travail de Bureau - 8 heures. plus...
|
Prenant 1,6 kg par Semaine
|