|
Прибавил в весе 1,9 кг. ИМТ стал примерно 20 - именно такого рекомендует придерживаться Марк Хайман, так что думаю на этом и остановиться. Убрал из рациона пшено и рис. Здорово - нет больше злачных продуктов, осталась гречка, но это псевдо-злак. Интересно,что 80 процентов людей теряют лишний вес, отказываясь от всех злачных. Пшено и рис имеют кросс-реакцию с глютеном, а все, что связано с глютеном вызывает воспаление в организме и, соответственно, набор веса. А также лектины. И все это учитывает диета SWAMI. Будущее, несомненно, за индивидуальной диетой. Протестировал организм - 2 часа спортивной ходьбы плюс интервальный бег - довольно легко, почти не устал.
|
53,4 kg
Perdu jusqu'à présent: 0 kg.
Reste à parcourir: 0 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
2061 kcal
|
Exercice:
Marche (Rapide) - 6,5/kph - 2 heures, Travail de Bureau - 10 heures, Repos - 3 heures et 28 minutes, Dormir - 8 heures, Étirement (Yoga) - 2 minutes, Bain - 30 minutes. plus...
|
Prenant 0,2 kg par Semaine
|