Journal de Alexandr Radionov, 14 févr. 17

К хирургу срочно. Если позвоночник,то это не весело. Я так 4 недели разогнуться не мог. Теперь привет и присед и становая. 

(((  

Однозначно к хирургу. Надо делать рентген, если есть возможность то и МРТ. Без этого никто ничего толком не скажет. 

http://spinet.ru/conference/ тут в свое время нашел массу полезной для меня информации по проблемам со спиной.  

Сделать КТ или МРТ поясничного отдела позвоночника и сходить к ортопеду. Хирург не поможет,ибо не его профиль. Скорее всего ранее были бессимптомные проблемы с позвоночником, которые проявились на силовых. Не тратье время на рентген, он не информативен при диагностике проблем с позвоночником. Я знаю, МРТ - дорого. Но потратить деньги стоит. К врачу нужно идти,захватив и снимок и заключение. Если дадут диск - его тоже. Временно поможет прием мидокалм + мовалис (противовоспалительное + миорелаксант). Но, повторюсь, это чтобы доковылять до врача и получить четкое представление, что с вами. 

RZH, чем заменяете присед и становую? Alexandr Radionov, я ходил к неврологу с похожей проблемой - защемило седалищный нерв(не во время занятий с железом), дали направление на рентген, но посоветовали сделать МРТ, если есть деньги. По результатам МРТ диагностировали начальную стадию остеохондроза, прописали уколы мильгаммы и мидокалм и рекомендовали пожизненную гимнастику для укрепления поясничного отдела спины. Сейчас прошло уже больше года, спина не беспкоит, если не забывать про гимнастику. Так что нюанасы есть, но жить можно :) Скорейшего выздоровления вам! 

Во у меня тоже самое, только нерв между позвонками поясничного отдела, да верно невролог. Делаю жим ногами лежа в тренажере, приседания в наклонном тренажере (упор на плечи и спину). Становая и гипертензия идут лесом. Здоровье дороже. Массаж вам в помощь! Выздоравливайте! 

Ого!! Аж страшненько стало.. Ни разу не сталкивалась с таким... Берегите себя(правильной техникой)😑  

RZH, я приседания делаю, но очень осторожно. Если спина еще не восстановилась - не приседаю, если плохо поспал - не приседаю, мало времени на разминку - тоже. И обязательно растягиваю/расслабляю мышцы спины после каждой тренировки. В Ноябре мало спал, забил на гимнастику - спина стала очень быстро утомляться и я сразу исключил всю осевую нагрузку на месяц. Но совсем без приседаний мне не нравится заниматься. Жим ногами не дает мне достаточной нагрузки, кроме того от него у меня дискомфорт в коленях. Видимо надо больше веса, но опять же - дискомфорт в коленях. Тягу начал осваивать в этом году, идет не очень, не успеваю восстановиться между приседом и тягой. Заменил пока на тягу с плинтов. А поясницу вы как-то укрепляете? У меня есть подозрение, что если я продолжу заниматься забив на укрепление спины, то будет только хуже, потому как массажист сказал, что у меня дисбаланс в развитии мышц, от туда и проблемы пошли. Ну плюс сидячая работа, куда ж без нее :) 

Если с таким весом и правильной техникой, такие проблемы, то однозначно к врачу. А вообще, приседать на начальном этапе лучше в смите.  

Спасибо за подсказки, похоже воспользуюсь, хотя лед и эбупрофен частично сняли симптомы! 

sndl1 - Да жим ногами слабоват по нагрузке. Спину укрепляю по совету тренера специалиста по ЛФК тягой с верхнего блока кроссовера каната для трицепса. Берешь канат с верхнего блока, садишься на пол(мат), вытягиваешь ноги, упираешься (очень похоже на упражнение тяга нижнего блока, только вместо ручки канат). Блок тебя тянет наверх под 45 градусов (от длины ног зависит), растягивает спину. И начинаешь разгибаться назад одновременно подтягивая канат к груди, руки параллельно полу, локти в стороны, спина прямая. Отклоняешься назад градусов на 45 и руки идут назад до сведения лопаток. Потом плавно в исходное положение. Прорабатывается вся толщина спины. 

sndl1 - Получается амплитудное, энергозатратное упражнение и спина укрепляется. 

Лечитесь, снимайте воспаление НПВС в таблетках, уколах, мазях, потом отдых с неделю-две без нагрузки. После начинайте закачивать, очень хорошо работают обратные гиперэкстензии (только без переразгибания), через некоторое время можно будет и приседания делать и прочие вещи делать. Плюс отслеживйте технику, поделайте растяжку если не удается с нормальной техникой упражнение выполнять. 

Ой-ёй! Посоветовать ничего не могу ибо не шарю, могу только пожелать скорейшего выздоровления! 

судя по весу и по описанию упражнения начали приседать не разогревшись от слова совсем - вот и результат пробил в поясницу, варик описали ниже, разогреваться надо очень хорошо, тем более на приседах, а растягиваться для приседов надо ещё лучше! 

HelenPop Самая фигня в том что врач и мрт толком тоже ничего не дают - ну скажет врач посмотрев мрт что там грыжа и что вам с этого изменится? Все равно операцию по МРТ не назначают показания к операции - это такое пережатие нервов что отнимается нога или проблемы с мочеиспусканием (точнее сказать с невозможностью его контролировать, простите уж за подробности) если пропишет операцию без этих симптомов - бегите от такого врача и ищите нормального. В остальных случая врач пропишет НПВС и физио, а после лечебную физкультуру. Ну и даже если там грыжа - это не так уж страшно - можно и нужно закачать мышечный корсет который будет удерживать позвоночник от ненужных движений, плюс развить достаточную растяжку ягодных мышц для того чтобы можно было присесть не сгибаясь в пояснице. После этого люди с множественными грыжами приседают с весами за 300кг и у них ничего не болит. П.С. Грыжи и протрузии есть у 99% людей не надо пугаться слов - надо продолжать работу над собой, просто осторожно и с умом. 

Паш, в нашей стране МРТ - это для себя и еще пары-тройки авторитетных врачей...ну еще самому по диагнозу почитать, посоветовать с теми, кто с такой же фигней тренируется, со спортивными врачами. Потом поменять тренировки, добавить нужные ништяки-витамины в питание и пр. Это я про себя, если что. У меня МРТ выявил 2 растущие опухоли в позвонках. Если бы не МРТ, через пару недель уже был бы компрессионный перелом. Заниматься я начала через 2 месяца после операции и никто не брался меня тренировать....что понятно))) МРТ я делаю каждый год. Позвонки конечно остеофитами обросли, но держаться. Но начался спондиллез. Это дегенеративные изменения. Врачи говорили, что вы хотите...возраст, диагнозы. Но я почитала, походила к разным врачам. Теперь хожу пешком ежедневно 2 часа - это улучшает питание дисков...они без этого не получат питание, что бы ни вколол и не съел. Колю,пью и ем целый комплекс всего для улучшения питания дисков. Работаю стоя...переоборудовала себе все рабочие места. Сплю строго на спине, подушка низкая, купила новый матрас. МРТ последний показал небольшое увеличение высоты дисков. Поэтому МРТ - это начало пути, чтобы понять что вызывает боль. У меня например остеофиты накалывают заднюю продольную связку позвоночника и это вызывает резкий спазм и боль. Если не нагибаться - все ОК. Поэтому я исключила гиперэкстенизию, присед со штангой, скручивания и становую. А всю вертикальную нагрузку уменьшила...но совсем не убрала. Но предел 20кг. Короче вывод:узнать что с тобой, получить максимальное количество информации и советов по проблеме и выстроить самому стратегию так, что остановить или вообще убрать болезнь. 

Кстати грыжа или протрузия - тоже проблема нарушения питания дисков из-за сидячего образа жизни. В 98% случаев это так. 

протрузию как диагносцируют? а то мне делали ренген шейного и грудного отделов, но ничего такого не сказали. вдруг у меня тоже такое есть