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Rendements:
1 portion(s)
Temps de Préparation:
10 mins
Temps de Cuisson:
3 mins
Type de repas:
desserts
collations
pains et produits de boulangerie
petit-déjeuner
Note:
Average FatSecret member ranking Note Moyenne des Membres FatSecret
par le membre: 🌿Lau Keto🌿

Bowlflan Banane Protéiné

Recette délicieuse simple et rapide.

Ingrédients

Directives

  1. Écrasez la banane et ajoutez l'avoine, le lactosérum, l'œuf, la vanille et 100 ml de lait. Bien mélanger.
  2. Versez dans un bol et faites cuire à pleine puissance au micro-ondes pendant 3 minutes.
  3. Faire chauffer 20 ml de lait et ajouter le cacao et l'édulcorant si désiré.
  4. Démouler le flan et le poser sur une assiette puis le napper de sauce cacao. Décorer avec n'importe quelle garniture de votre choix.
 


     
 

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Résumé Nutritionnel:

Il y a 323 calories dans 1 portion de Bowlflan Banane Protéiné.
Répartition Calorique: 27% gras, 45% glu, 28% prot.

Valeurs Nutritives
Taille de Portion
par portion
par portion
% AR*
Énergie
1351 kj
16%
323 kcal
Gras
9,88g
14%
Gras Saturés
3,041g
15%
Gras Monoinsaturés
2,269g
Gras Polyinsaturés
1,083g
Glucides
36,91g
14%
Sucre
14,42g
16%
Fibre
3,9g
Protéine
22,62g
45%
Sel
0,36g
6%
Cholestérol
186mg
Potassium
406mg
20%
* Apport de Référence pour un adulte-type (8400 kJ / 2000 kcal)
16%
de VQR*
(323 cal)
16% VQR
Répartition Calorique:
 
Glucide (45%)
 
Gras (27%)
 
Protéine (28%)
*Basé sur une VQR de 2000 calories

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