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yasui0939
yasui0939
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Historique de Poids
Poids Initial
87 kg
Perdu jusqu'à présent:
3 kg
Poids Actuel
84 kg
Performance:
Perdant 0,6 kg par Semaine
Objectif de Poids
74,5 kg
Reste à parcourir:
9,5 kg
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とある事をきっかけに本気で減量をしようと決心
2016/08/20
目標はBMI20、74.5キロを目標
あと腹筋割りたい
筋肉も鍛えつつ頑張ります
基礎代謝以下は下回らないように調整
1日目安 2000キロカロリー 炭水化物50%260g タンパク質30%160g 脂質20%40g
PFCバランスより摂取カロリーを優先
体重履歴
2013年01月86キロ
2016年06月88キロ
2018年05月84キロ
2019年11月79キロ
2021年10月80キロ
2023年02月83キロ
2024年03月87キロ
Historique de poids de yasui0939
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k_tpp
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