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mary claudevignaud
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21 août 2019
Bonsoir ,
Remotivée ! j ' ai décidé de ne plus manger de fromage" mon péché mignon " , mis à part un yaourt nature de chèvre par jour ou 1 ou 2 petits suisse.
Cet après midi j ' ai fait des tartelettes aux pommes et flan dessus , pâte feuilletée maison , je ne sais pas si je vais en manger ce soir , je verrais au moment arrivé en fin de repas , c ' est surtout le flan qui me ficherait dedans , " sucre " bon , je ne veux pas non plus tout supprimer ..
Quand au retour de l ' Ile d ' Oléron je me suis vu en photo , j ' ai crié , oh non ! c ' est pas possible !!! même si ma taille 42 en pantalon ne me boudine absolument pas , j ' aime pas mes bras de 69 ans , je vais faire des exercices , j ' ai des poids de 1 kg , ça va le faire je pense !!!! mais tout ça , je sais qu ' à mon age ,je ne vais pas retrouver mes 49 kg d ' avant mon mariage , hi hi hi !Bonne soirée à tous et à toutes
(5 commentaires)
16 août 2019
Bonjour à tous et à toutes
Pas très présente mais je vous lis de temps à autres , je m ' apprête à partir quelques jours rejoindre ma fille et mes petits enfant sur l ' Ile d ' Oleron et bien sur de prendre quelques baignades , huîtres , moules et poissons ainsi que crevettes seront un vrai festin ...et respirer l ' air du large ..
A très bientôt les Amis ( es ) , je vous embrasse
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Perdant 0,2 kg par Semaine
24 juin 2019
Aujourd'hui et comme le plus souvent j ' ai suivi exactement le menu de cette journée de lundi 14 Juin 2019 établi par le diététicienne - nutritionniste qui m ' avait suivi durant une bonne année , je devais être à 1500 kcal mais ne suis qu ' à 1228 kcal , j ' ai oublié mon carré de chocolat noir du soir , je vais l ' ajouter , je pratique aussi les équivalences des repas de ma semaine pour ne pas manger toujours la même chose , je pense aussi qu ' il faudrait que j ' augmente sensiblement mes quantités , si quelqu'un , une veut jeter un oeil sur mes repas d ' aujourd'hui , savoir si je dois changer quelques petites choses , merci beaucoup pour le ou les retours
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21 juin 2019
Bonjour à tous et toutes , j ' en ai marre , je fais attention à tout ce que je mets dans ma bouche sans pour cela me prendre la tête , depuis 3 jours , j ' ai arrêté la viande complètement et voir ce qui se passe , depuis mon transit est encore mieux qu ' avant , je pense que je ne mange pas assez en quantité , si je fais + , ça me fait peur , je crois que je me suis un peu perdu dans mon équilibre alimentaire et persiste croyant qu ' en arrêtant la bidoche ça ira mieux , certainement une fausse piste ... qui pourrait m ' aider à mieux comprendre ce qu ' est l ' exemple d ' une journée bien équilibrée , je suis de toutes ouïes , merci les filles et les garçons , bonne fête de la musique .
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Prenant 0,2 kg par Semaine
24 mai 2019
L ' hiver est passé par là ,le moins bouger , je ne grignote absolument pas , mes repas je pense sont assez équilibrés
Type de repas sur une journée .
Petit dèj :
- 50 g de pain complet
- 10 g de beurre
- actuellement , 200 g de pastèque
- 2 petits cafés
Midi :
petite entrée de crudité , salade verte ou carottes râpée , 1/2 avocat , sauce salade maison avec vinaigre de cidre maison , + une c à s d ' huile d ' olive ou colza échalote .
- 1/2 assiette de légumes , 1/4 de féculents " soit des pâtes complètes ou riz complet , ou lentilles , ou haricots en grains ( pas toujours )
150 gr de viande , soit blanc de poulet vapeur , ou grillé sans la peau , ou poisson ( rarement de la viande rouge )
Fromage blanc ( 100 gr ) une pomme dans l ' après midi ou une poire , ou une banane .
- 1 litre 1/2 d ' eau mont Roucous ou montcalm
Soir
Soit , soupe de légumes maison ou
poêlée de légumes , patate douce ou courgettes , fenouil , carottes ou épinards frais .
- 2 oeufs au plat ou en omelette ou une tranche de jambon gris ( celui qui n ' a pas de nitrite et de colorant ) .
- 1 ou 2 petits suisses ..
Alors je me demande ce qui ne colle pas ? si ce n ' est que je ne bouge pas assez , ça c ' est certain !!!!
Aller , je vais me faire une belle séance à coup de pédalage avec mon vélo d ' appt qui n ' est pas mon copain ..... bonne journée à tous et à toutes
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Prenant 0,2 kg par Semaine
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